Шабакаҳои иҷтимоӣ бо хлорофилл банд аст. Аммо оё ин пигменти растанӣ метавонад саломатӣ ва фитнесси шуморо ба сатҳи оянда расонад?
Шумо шояд пай бурда бошед, ки бозори ба истилоҳ "нӯшокиҳои функсионалӣ" дар солҳои охир ба таври назаррас афзоиш ёфтааст. Дар ин рӯзҳо шумо метавонед қаҳваи занбӯруғро бинӯшед. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Содаи адаптогенӣ ва ларзишҳои сафедаи пребиотикӣ. Ин қатор нӯшокиҳои бодиққат таҳияшуда ҳоло дорои оби хлорофилл мебошанд. Ин эликсири маъмули сабз бешубҳа васоити ахбори оммаро бо тӯфон гирифтааст. Охир, ин ранги табиист, чӣ дӯст надорад?
Мисли ҳама гуна тамоюли саломатӣ, дар бораи хлорофилл даъвоҳои зиёди саломатӣ вуҷуд доранд. Он ҳамчун як роҳи безараргардонии бадан, аз даст додани вазн, баланд бардоштани энергия ва саломатии рӯда, мубориза бо саратон, мустаҳкам кардани системаи масуният ва ҳатто тоза кардани пӯст. Ҳангоме ки давандагон дар ҷараёни тамрин ва рақобат мехоҳанд бартарӣ ба даст оранд, онҳо метавонанд ба нӯшокиҳои монанди оби хлорофилл муроҷиат кунанд.
Аммо пеш аз он ки шумо ба шӯҳратпарастӣ дода, афшураҳои сабзи табииро бихӯред, ин аст он чизе ки коршиносони илм ва ғизо мехоҳанд, ки шумо бидонед: далелҳо ва латифаҳо.
Эҳтимол шумо бори аввал дар бораи хлорофилл дар синфи фанни мактаби миёна фаҳмидед, вақте ба шумо гуфтанд, ки хлорофилл пигментест, ки ба растаниҳо ранги сабзи зумуррадро медиҳад. Мақсади асосии он кӯмак расонидан ба растаниҳо ҳангоми фотосинтез энергияи офтобро азхуд кардан аст.
Одатан, оби хлорофилл тавассути илова кардани хлорофилл, як шакли дар об ҳалшавандаи хлорофилл, ки бо омезиши хлорофилл бо намакҳои натрий ва мис сохта шудааст, ба оби филтршуда ҳосил мешавад ва азхудкунии баданро осон мекунад. (Хлорофил аслан як шакли иловагии хлорофилл аст.) Як шиша оби хлорофилл инчунин метавонад дорои маҳсулоти дигар, аз қабили шарбати лимӯ, наъно ва витаминҳо (ба монанди витамини B12) бошад. Илова ба оби қаблан омехта, шумо инчунин метавонед қатраҳои хлорофиллро харидорӣ кунед ва онҳоро ба оби худ илова кунед.
Баъзе одамон хлорофиллро бо хлорелла омехта мекунанд, аммо онҳо якхела нестанд. Хлорелла як алафест, ки дар оби тоза мерӯяд ва дорои хлорофилл мебошад.
Хлорофилл инчунин дар як қатор сабзавотҳои ошӣ, аз ҷумла спанак, рукола, петрушка ва лӯбиёи сабз мавҷуд аст. Алафи гандум низ метавонад манбаи хуби ин пайвастагӣ бошад.
Агар шумо ба тадқиқот бодиққат назар кунед, шумо хоҳед дид, ки манфиатҳои бозории ин маҳлули оби сабз ба таври возеҳ аз асосҳои илмӣ хеле дуртаранд.
Яке аз даъвоҳои маъмултарини марбут ба хлорофилл ин аст, ки он ба талафоти вазн мусоидат мекунад. Бо вуҷуди ин, тадқиқоти кунунӣ дар бораи қобилияти талафоти вазн маҳдуд аст ва аз эътимоднок дур аст. Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи Appetite нашр шудааст, нишон дод, ки занони вазни зиёдатӣ, ки иловаи мембранаи растании сабзи дорои хлорофиллро истеъмол кардаанд, дар тӯли 90 рӯз вазни бештарро гум кардаанд ва нисбат ба заноне, ки ин иловаро намехӯранд, иштиҳо бадтар буданд. Сабаби ин фарқият маълум нест ва маълум нест, ки оё ин фарқият ҳангоми гирифтани 100% иловаҳои хлорофилл низ мушоҳида мешавад.
"Албатта, агар шумо ба ҷои нӯшокиҳои шакарӣ оби ширини хлорофиллро бинӯшед, ин метавонад як роҳи беҳтар кардани таркиби бадан бошад" мегӯяд Молли, RD, CSSD, диетологи варзишӣ дар Маркази фитнесси Очснер дар Ню Орлеан. Молли Кимбалл гуфт. "Аммо эҳтимоли он, ки он мустақиман ба беҳбудии назарраси вазн оварда мерасонад, кам аст."
Тавре ки бисёре аз тарафдорон қайд мекунанд, баъзе олимон инчунин таъсири эҳтимолии зидди саратони хлорофиллро омӯхтаанд, ки аксари онҳо ба қобилияти антиоксидантии он барои мубориза бо радикалҳои озод марбутанд. Худи хлорофилл инчунин метавонад ба канцерогенҳои эҳтимолӣ (ё канцерогенҳо) пайваст шавад ва ба ин васила эҳтимолан ба ҷабби онҳо дар рӯдаи меъда халал расонад ва миқдори ба бофтаҳои ҳассосро коҳиш диҳад. Аммо то ҳол озмоишҳои одамон оид ба самаранокии зидди саратони хлорофилл вуҷуд надоранд, зеро аксари тадқиқотҳо асосан дар ҳайвонот гузаронида шудаанд. Тавре ки Кимбалл қайд мекунад, "Ҳанӯз маълумоти кофӣ барои дастгирии ин манфиат вуҷуд надорад."
Бо вуҷуди ин, хлорофилл дар сабзавоти сабз, аз қабили исфаноҷ ва карам, инчунин дигар антиоксидантҳо ва маводи ғизоӣ, ки дар ин хӯрокҳо мавҷуданд, метавонанд дар пешгирии саратон нақш бозанд. Аз ин рӯ, хӯрдани бештари ин сабзавот метавонад ба коҳиш додани хатари баъзе намудҳои саратон, аз ҷумла саратони рӯда ва шуш мусоидат кунад.
Баъзе таҳқиқоти пешакӣ, аз ҷумла ду таҳқиқоти пешакӣ, ки дар Маҷаллаи Доруҳои Дерматологӣ нашр шудаанд, нишон медиҳанд, ки хлорофилл метавонад ба беҳтар кардани баъзе шароити пӯст, аз қабили акне ва зарари офтоб мусоидат кунад. Аммо ин вақте рӯй медиҳад, ки хлорофилл ба таври маҳаллӣ истифода мешавад, ки ин ба нӯшидани модда баробар нест. Бо вуҷуди ин, Кимбалл мегӯяд, ки беҳтар кардани ҳолати гидратсияи шумо тавассути нӯшидани оби хлорофилл метавонад намуди пӯсти шуморо беҳтар кунад, агар шумо аз ҳолати хушкшуда ба ҳолати гидратӣ гузаред.
Дар назария, антиоксидантҳое, ки дар хлорофилл мавҷуданд, метавонанд ба варзишгарон барои беҳтар мутобиқ шудан ба машқ кӯмак расонанд ва эҳтимолан барқароркуниро беҳтар созанд, аммо дар айни замон ягон маълумоти илмӣ дар бораи таъсири хлорофилл ба варзишгарон вуҷуд надорад. "Ба гумон аст, ки қудрати антиоксиданти оби хлорофилл аз антиоксидантҳое, ки дар сабзавот ва меваҳои муқаррарӣ мавҷуданд, беҳтар аст" мегӯяд Кимбол.
Агар шумо яке аз он одамоне бошед, ки нӯшидани оби кофии лӯлаи обро душвор меҳисобед, пас истифодаи нӯшокиҳо ба монанди оби хлорофилл метавонад ба шумо дар нигоҳ доштани обёрӣ кӯмак кунад. "Омилҳои иловагии гидратсия метавонад энергияро афзоиш диҳад, хусусан барои онҳое, ки аз деградатсияи музмини музмин азият мекашанд" мегӯяд Кимбалл. Аммо дар ин нӯшокӣ ҳеҷ чизи махсусе вуҷуд надорад, ки шумо эҳсос мекунед, ки шумо то абад давида метавонед ва вақте сухан дар бораи хосиятҳои қувватбахши оби хлорофилл меравад, таъсири плацебо метавонад ба амал ояд. Шумо чизе менӯшед, ки гуфта мешавад солим аст ва ба шумо энергия мебахшад, то пас аз як шиша худро миллион доллар ҳис кунед.
Илова бар ин, вақте ки шумо оби хлорофилро менӯшед, шумо метавонед муносибати умумии худро ба саломатии худ тағир диҳед: “Бо илова кардани маҳсулоте, ба монанди оби хлорофил, шумо метавонед ба реҷаи ҳаррӯзаи худ, шумо метавонед фаъолона барои саломатии худ коре кунед, яъне шумо бояд ба он диққати бештар диҳед. саломатй». ва ҷанбаҳои дигар, аз ҷумла ғизо ва машқ, "гуфт Кимбалл.
Бояд қайд кард, ки, ба монанди аксари нӯшокиҳо, шумо воқеан намедонед, ки чӣ қадар хлорофилл ба даст меоред ё он барои расонидани ягон фоида кофӣ аст. Иловаҳои хлорофилл, аз ҷумла онҳое, ки ба об илова карда мешаванд, аз ҷониби FDA ба таври қатъӣ танзим карда намешаванд.
Як ниҳоди танзимкунанда мегӯяд, ки калонсолон ва кӯдакони аз 12-сола боло метавонанд дар як рӯз аз 100 то 200 миллиграмм хлорофилл истеъмол кунанд, аммо набояд аз 300 миллиграмм зиёд бошад. Дар айни замон ягон хатари ҷиддии саломатӣ маълум нест, гарчанде Кимбалл ҳушдор медиҳад, ки истеъмоли миқдори зиёди хлорофилл, ки аз нӯшокиҳои тиҷоратӣ гирифта мешавад, метавонад боиси изтироби меъдаю рӯда, аз ҷумла дилбеҳузурӣ ва дарунравӣ шавад, хусусан агар миқдори зиёдтар истеъмол карда шавад.
Боз як ёддошт: дандонҳо ва/ё забони шумо муваққатан сабз ба назар мерасанд, ки каме аҷиб менамояд.
Ҳарчанд оби нӯшокӣ бо хлорофилл метавонад нисбат ба оби оддӣ баъзе бартариҳои иловагӣ дошта бошад, то имрӯз дар бораи он ки чӣ тавр об бо хлорофилл саломатӣ ва фаъолияти шуморо дастгирӣ мекунад, далелҳои кам вуҷуд доранд. "Кӯшиш кардан зарар надорад, нӯшокӣ шуморо аз оби муқаррарӣ беҳтар нигоҳ медорад ва шумо эҳтимол аз хӯрдани сабзии худ манфиати бештар хоҳед гирифт" мегӯяд Кимбол. (Дар хотир доред, ки шумо инчунин бояд барои ин намуди об пардохт кунед.)
Ҳамин тавр, дар ҳоле ки ҳакамон то ҳол дар бораи тамоми манфиатҳои хлорофилл огоҳ нестанд, мо бо итминон гуфта метавонем, ки хӯриш спанак барои бадани шумо хуб аст.
.css-124c41d {намоиш: блок; оилаи шрифт: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; вазни шрифт: ғафс; маржа-поён: 0; маржа-боло: 0; -webkit-text- ороиш: нест; ороиши матн: нест; } @media (any-hover:hover) {.css-124c41d:hover {ранг: link-hover; }} @media (барои максимум: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-with: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; баландии сатр: 1.4;}} @media(мин-паҳно: 64rem) {.css-124c41d {андозаи шрифт: 1.1875rem; баландии сатр: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} Беҳтарин газакҳои пас аз давидан барои барқароршавии беҳтар