Бо масъулиятҳо, шӯҳратпарастӣ, корҳо ва муносибатҳо, мо метавонем ҳар рӯз каме стрессро аз сар гузаронем. Агар дуруст анҷом дода шавад, он метавонад як воситаи ҳосилнокӣ бошад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки корҳоро анҷом диҳед ва барои ҳалли мушкилоти ҳаёт чораҳои мусбӣ андешед.
Бо вуҷуди ин, вазъият аз сабаби набудани воситаҳои идоракунии стресс бадтар мешавад. Паст шудани сатҳи маҳсулнокӣ, муносибатҳои номуташаккил, тамаркузи суст, афсурдагӣ, асабоният ва солимии бади ҷисмонӣ ва равонӣ — нодида гирифтани стресс аз андешидани чораҳо гаронтар аст.
"Мубориза бо стресс дар ҳаёти шумо набояд душвор бошад" мегӯяд Сидҳарт С. Кумаар, асосгузори NumroVani ва шахсияти маъруфи нумерологияи астрологӣ. "Татбиқи реҷаи фардӣ ва беназири солимии комил беҳтарин аст. Тибқи таҳлили ретроспективии маълумоте, ки аз ҷониби NumroVani гузаронида шудааст, реҷаи солимгардонӣ дар асоси ном ва санаи таваллуд дар одамон шавқу рағбати бештарро ба вуҷуд меорад. Татбиқи як равиши ҳамаҷониба на танҳо ташаннуҷро бартараф мекунад, балки рӯҳияи мусбӣ ва некӯаҳволиро низ мусоидат мекунад "гуфт Кумар. Хулоса, инҳоянд 6 усули беҳтарини идоракунии стресс, ки аз ҷониби Сиддхарт С. Кумар номбар шудаанд:
Ҳар дафъае, ки шумо худро маҷбур мекунед, ки 5 дақиқаи дигар давед ё такрори охирини худро иҷро кунед, шумо устуворӣ ва қобилияти мубориза бо мушкилотро ҳангоми машқ зиёд мекунед. Йога, омӯзиши қувва, кардио ва ҳама намудҳои дигари машқ на танҳо ба бадани шумо, балки ба майнаи шумо низ таъсир мерасонанд.
Машқҳо стрессҳои табииро бартараф мекунанд, эндорфинҳо ва серотонинро хориҷ мекунанд. Ин гормонҳои эҳсосии хуб сатҳи гормонҳои асосии стрессро, ки кортизол ном доранд, паст мекунанд. Дар як рӯз 5-20 дақиқа машқи ҷисмонӣ метавонад стрессро рафъ кунад. ҲАМЧУНИН ХОНЕД | Инҳоянд беҳтарин роҳҳои коҳиш додани стресс дар ҷои кор ва беҳтар кардани солимии равонии шумо.
ГиёҳАшвагандаадаптогени тавоно мебошад. Адаптогенҳо гиёҳҳое мебошанд, ки барои мубориза бо фишори равонӣ ва ҷисмонӣ дар бадан нишон дода шудаанд. Истеъмоли ҳаррӯзаи ашваганда нишон дода шудааст, ки стресс ва изтиробро коҳиш медиҳад. Маҳсулоти мостИқтибос Ашваганда, хуш омадед ба ҳамкорӣ бо мо!
Қабули 250-500 мг ашваганда дар давоми 2-4 моҳ метавонад рӯҳияи умумиро беҳтар кунад, сатҳи қанди хунро нигоҳ дорад, хотираро беҳтар кунад ва ҳатто бехобӣ рафъ кунад.
Яке аз роҳҳои беҳтарини идоракунии нишонаҳои стресс ва изтироб ин муоширати мунтазами иҷтимоӣ мебошад. Марди ҷудошудаи Ковид-19. Ин сабаби аслии бисёр мушкилоти солимии равонӣ дар он вақт буд.
Як қисми гурӯҳи зич будан ба шумо ҳисси мансубиятро медиҳад. Ин барои тоза кардани сари шумо, вақте ки шумо зери фишор ҳастед, хеле хуб аст. Илова бар тамос бо дӯстон ва оила, вохӯрӣ ва пайвастан бо дӯстони нав метавонад майнаи шуморо боз ҳам инкишоф диҳад ва эътимоди худро ба худ афзоиш диҳад.
Вақте ки мо стресс дорем, зеҳни мо бо ҳазорон фикрҳо бомбаборон мешавад. Дар чунин вазъият ором мондан ва фикрронии равшан метавонад душвор бошад. Мулоҳиза роҳи беҳтарини суст кардани ақли шумо, назорати нафаскашии шумо ва идоракунии стресс мебошад.
Дар ҳоле ки як ҷаласаи мулоҳиза метавонад ба шумо манфиатҳои фаврӣ диҳад, аммо онро як қисми муқаррарии реҷаи ҳаррӯзаи худ табдил додан метавонад ба материяи хокистарии майнаи шумо, ки барои беҳтар кардани хотира, дарки ҳиссиёт ва қабули қарор масъул аст, таъсири мусбӣ расонад.
Терапияи мусиқӣ барои беҳтар кардани функсияҳои моторӣ, маърифатӣ, эмотсионалӣ ва эҳсосӣ дар мутахассисони корӣ, донишҷӯён ва онҳое, ки масъулияти волидайн доранд, нишон дода шудааст. Натиҷаҳои беҳтарин вақте ба даст меоянд, ки терапияи мусиқӣ мувофиқи эҳтиёҷоти шахс инфиродӣ карда мешавад.
Зарбҳои биноралӣ, басомадҳои гуногун ва бешубҳа барои ҳама манфиатҳои беназир доранд. Ин на танҳо ба шумо имкон медиҳад, ки стрессро идора кунед, балки ҳамчун як маросими истироҳатии бузург амал мекунад.
Барои фаъолияти оптималӣ бадани шумо ҳар рӯз 6-8 соат хоби босифат лозим аст. Стресс одамони хуб истирохатшударо наметарсонад. Хоби хуб метавонад рӯҳ ва ҷисми шуморо тароват бахшад.
Акнун дар ду смена 2—3 соат хобидан ба шумо хуб нест. Кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал 6 соат хоби бефосила дар муҳити салқин ва бароҳат гиред, то тафаккури таҳлилӣ, дивергентӣ ва интиқодӣ барқарор кунед.
Стрессро аз ҳаёти худ комилан нест кардан ғайриимкон аст. Бо вуҷуди ин, муносибати ҳамаҷониба, ки барои шумо шахсӣ ва беназир аст, ба шумо имкон медиҳад, ки маҳсулнокӣ афзоиш диҳед ва стрессро ба манфиати худ истифода баред. Яке аз усулҳои осонтарини фардикунонӣ ба ном ва санаи таваллуд асос ёфтааст. Бо истифода аз ин равишҳои ҳамаҷониба, шумо метавонед стрессҳоро дар ҳаёти худ ба осонӣ идора кунед. (Ин мақола танҳо барои мақсадҳои иттилоотӣ аст. Лутфан пеш аз оғози ҳама гуна табобат, доруворӣ ва / ё табобат бо мутахассиси соҳаи тиб ва мутахассиси соҳаи тиб муроҷиат кунед.)