Мо ҳама молҳо ва хидматҳои тавсияшударо мустақилона арзёбӣ мекунем. Мо метавонем ҷуброн бигирем, агар шумо истиноди пешниҳодкардаамонро пахш кунед. Барои гирифтани маълумоти бештар.
Мувофиқи маълумоти Институти Миллии Тандурустӣ (NIH), дар соли 2020 беш аз 21 миллион калонсолони амрикоӣ аз бемории асосии депрессия гирифтор шуданд. COVID-19 боиси афзоиши депрессия шудааст ва онҳое, ки ба фишори ҷиддӣ, аз ҷумла мушкилоти молиявӣ дучор мешаванд, эҳтимоли зиёд доранд. ки бо ин бемории рӯҳӣ мубориза барад.
Агар шумо депрессияро аз сар гузаронед, ин гуноҳи шумо нест ва шумо сазовори табобат ҳастед. Роҳҳои зиёде барои табобати самараноки депрессия вуҷуд доранд, аммо дар хотир доред, ки ин як бемории ҷиддии равонӣ аст, ки набояд худ аз худ дур шавад. "Депрессия як ҳолати паҳншудаи солимии равонӣ аст, ки шиддаташ гуногун аст ва онро бо як қатор стратегияҳо табобат кардан мумкин аст" гуфт Эмили Стейн, равоншиноси тахассусӣ ва ёвари профессори психиатрия дар Мактаби тиббии Икан дар кӯҳи Синай, доктор Бергер. . Ҳангоми тасмим гирифтан дар бораи оғози қабули иловаҳо барои табобати депрессия, дар хотир доштан муҳим аст, ки иловаҳои ғизоӣ аксар вақт табобати иловагӣ барои депрессия ҳисобида мешаванд. Ин маънои онро дорад, ки онҳо метавонанд ба дигар табобатҳо кӯмак расонанд, ки самараноктар гарданд, аммо онҳо мустақилона табобатҳои муассир нестанд. Бо вуҷуди ин, баъзе иловаҳо метавонанд бо доруҳо бо роҳҳои эҳтимолан хатарнок ҳамкорӣ кунанд ва он чизе, ки барои баъзе одамон кор мекунад, метавонад аломатҳои дигаронро бадтар кунад. Инҳо танҳо як чанд сабабест, ки чаро кор кардан бо провайдери тиббии худ муҳим аст, агар шумо дар бораи гирифтани иловаҳои иловагӣ барои рафъи нишонаҳои худ фикр кунед.
Ҳангоми баррасии иловаҳои гуногун барои депрессия, мо самаранокӣ, хатарҳо, таъсири мутақобилаи маводи мухаддир ва сертификатсияи тарафи сеюмро баррасӣ кардем.
Дастаи мо аз диетологҳои ба қайд гирифташуда ҳар як иловаеро, ки мо бар зидди методологияи иловагии мо тавсия медиҳем, баррасӣ ва арзёбӣ мекунанд. Пас аз он, шӯрои коршиносони тиббии мо, диетологҳои ба қайд гирифташуда ҳар як мақоларо барои дурустии илмӣ баррасӣ мекунанд.
Пеш аз илова кардани илова ба парҳези худ ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ин илова барои эҳтиёҷоти шахсии шумо ва бо кадом миқдор мувофиқ аст.
Кислотаи Эйкосапентаеноид (EPA) як кислотаи равғании омега-3 мебошад. Carlson Elite EPA Gems дорои 1000 мг EPA мебошад, ки вояи он тадқиқот нишон додааст, ки метавонад дар табобати депрессия кӯмак кунад. Дар ҳоле, ки агар шумо аз ҷиҳати ҷисмонӣ солим бошед, он аз эҳтимол дур нест, ки худ аз худ самаранок бошад ё рӯҳияи шуморо беҳтар кунад, далелҳо барои дастгирии якҷоя кардани EPA бо антидепрессантҳо мавҷуданд. Carlson Elite EPA Gems аз ҷониби барномаи ихтиёрии сертификатсияи ConsumerLab.com озмуда шуд ва дар Шарҳи иловагии Омега-3 дар соли 2023 Интихоби беҳтарин овоз дод. Ин тасдиқ мекунад, ки маҳсулот дорои хусусиятҳои эълоншуда ва дорои ифлоскунандаҳои эҳтимолан зараровар нест. Илова бар ин, он барои сифат ва покӣ аз ҷониби Стандарти байналмилалии равғани моҳӣ (IFOS) сертификатсия шудааст ва GMO нест.
Баръакси баъзе иловаҳои равғани моҳӣ, он таъми хеле ночиз дорад, аммо агар шумо дарди моҳӣ дошта бошед, онҳоро дар яхдон ё яхдон нигоҳ доред.
Мутаассифона, иловаҳои баландсифат метавонанд гарон бошанд, ба монанди ин. Аммо як шиша захираи чормоҳа дорад, аз ин рӯ шумо танҳо бояд дар хотир доред, ки дар як сол се маротиба пур кунед. Азбаски он аз равғани моҳӣ сохта шудааст, он метавонад барои одамони гирифтори аллергияи моҳӣ бехатар набошад ва инчунин гиёҳхорӣ ё гиёҳхорӣ нест.
Мо мухлисони витаминҳои табиӣ ҳастем, зеро онҳо сертификати USP доранд ва аксар вақт дастрасанд. Онҳо иловаҳои витамини D-ро дар вояи аз 1000 IU то 5000 IU пешниҳод мекунанд, ки ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед вояи муассиреро, ки барои шумо мувофиқ аст, пайдо кунед. Пеш аз истеъмоли иловаҳои витамини D, хуб аст, ки сатҳи витамини D дар хунатонро тафтиш кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо норасоии витамини D доред. Диетологи ба қайд гирифташуда ё провайдери тиббӣ метавонад ба шумо дар муайян кардани миқдори беҳтарин барои шумо кӯмак расонад.
Дар хотир доштан муҳим аст, ки тадқиқот оид ба иловаи витамини D ва депрессия номувофиқ аст. Гарчанде ки байни сатҳи пасти витамини D ва хатари депрессия алоқамандӣ вуҷуд дорад, маълум нест, ки иловаҳо воқеан фоидаи зиёд медиҳанд. Ин метавонад маънои онро дошта бошад, ки иловаҳои иловагӣ кӯмак намекунанд ё сабабҳои дигар вуҷуд доранд, ба монанди таъсири камтар ба нури офтоб.
Бо вуҷуди ин, агар шумо дар витамини D нокифоя бошед, иловагӣ барои саломатии умумӣ муҳим аст ва метавонад баъзе манфиатҳои эҳсосии мӯътадилро таъмин кунад.
Куртаи Сент Ҷон метавонад дар муолиҷаи депрессияи ҳалим ва миёна ҳамчун ингибиторҳои интихобшудаи дубора гирифтани серотонин (SSRIs), яке аз доруҳои маъмултарин барои депрессия самаранок бошад. Бо вуҷуди ин, пеш аз оғози истифодаи ин илова бо духтур муроҷиат кардан комилан муҳим аст, зеро он метавонад барои бисёр одамон хатарнок бошад.
Ҳангоми интихоби доруи Сент Ҷон муҳим аст, ки миқдор ва шаклро ба назар гирифт. Аксари тадқиқотҳо бехатарӣ ва самаранокии ду иқтибосҳои гуногунро (гиперицин ва гиперицин) баррасӣ кардаанд, на тамоми гиёҳ. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки гирифтани 1-3% гиперицин 300 мг 3 бор дар як рӯз ва 0,3% гиперицин 300 мг 3 бор дар як рӯз фоидаовар аст. Шумо инчунин бояд маҳсулотеро интихоб кунед, ки тамоми қисмҳои растанӣ (гулҳо, пояҳо ва баргҳо) дар бар мегирад.
Баъзе тадқиқоти нав ба тамоми гиёҳҳо (ба ҷои истихроҷ) назар мекунанд ва баъзе самаранокиро нишон медиҳанд. Барои растаниҳои пурра, вояи бо 01,0,15% гиперицин дар як рӯз ду-чор маротиба гирифташударо ҷустуҷӯ кунед. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки донед, ки тамоми гиёҳҳо эҳтимолан бо кадмий (як канцероген ва нефротоксин) ва сурб олуда мешаванд.
Мо табиати роҳи Перикаро дӯст медорем, зеро он на танҳо аз ҷониби тарафи сеюм санҷида шудааст, балки он инчунин дорои гиперицини 3% аз ҷониби тадқиқот мебошад. Қобили зикр аст, ки вақте ки ConsumerLab.com маҳсулотро озмоиш кард, миқдори воқеии гиперицин аз нишондодашуда камтар буд, аммо ба ҳар ҳол дар доираи сатҳи тавсияшудаи сершавӣ аз 1% то 3%. Барои муқоиса, тақрибан ҳамаи иловаҳои wort-и Сент Ҷон, ки аз ҷониби ConsumerLab.com санҷида шудаанд, камтар аз он чизе, ки дар тамғакоғаз номбар шудаанд, мавҷуд буданд.
Формат: Таблет | Микдори: 300 мг | Таъсир этувчи модда (ХПН): иқтибоси Сент Юҳанно (поя, барг, гул) 3% гиперицин | Порция барои як контейнер: 60
Куртаи Сент Ҷон метавонад ба баъзе одамон кӯмак кунад, аммо дар баъзеи дигар, он метавонад нишонаҳои депрессияро бадтар кунад. Маълум аст, ки он бо бисёр доруҳо, аз ҷумла антидепрессантҳо, доруҳои аллергия, доруҳои назорати таваллуд, супрессантҳо, иммуносупрессантҳо, доруҳои ВИЧ, седативҳо ва ғайра. Баъзан он метавонад таъсири доруро кам кунад, баъзан онро самараноктар кунад ва баъзан боиси зиёд шудани таъсири тарафҳо хатарнок бошад.
«Агар доруи Сент-Ҷонс бо SSRI истеъмол карда шавад, шумо метавонед синдроми серотонинро инкишоф диҳед. Ҳам равғани Сент Ҷон ва ҳам SSRI сатҳи серотонинро дар мағзи сар зиёд мекунанд, ки ин метавонад ба система изофаборӣ кунад ва ба судоргаҳои мушакҳо, арақи зиёд, асабоният ва табларза оварда расонад. Аломатҳо ба монанди дарунравӣ, ларзишҳо, ошуфтагӣ ва ҳатто галлюцинатсияҳо. Агар табобат накунад, он метавонад марговар бошад ”гуфт Хурана.
Агар шумо бемории ҷиддии депрессия ё бемории дуқутба дошта бошед, ҳомиладор бошед, ҳомиладор шуданро нақша доред ё ширмаконӣ дошта бошед, нашъаи Сент Ҷон низ тавсия дода намешавад. Он инчунин барои одамони гирифтори ADHD, шизофрения ва бемории Алтсгеймер хатар эҷод мекунад. Таъсири эҳтимолии тарафҳо дарди меъда, занбӯруғҳо, кам шудани энергия, дарди сар, нооромӣ, чарх задани сар ё ошуфтагӣ ва ҳассосияти зиёд ба нури офтобро дар бар мегиранд. Аз сабаби ҳамаи ин омилҳои хавф, муҳим аст, ки пеш аз оғози истеъмоли нӯшокии Сент Ҷон ба духтур муроҷиат кунед.
Азбаски норасоии витамини В бо нишонаҳои депрессия алоқаманд аст, шумо метавонед ба реҷаи табобати худ илова кардани иловаи комплекси В-ро баррасӣ кунед. Мо мухлисони иловаҳои Thorne ҳастем, зеро онҳо ба сифат таваҷҷӯҳи зиёд медиҳанд ва бисёре аз онҳо, аз ҷумла Торн B Complex № 6, барои варзиш NSF сертификатсия шудаанд, сертификати сахти тарафи сеюм, ки кафолат медиҳад, ки иловаҳо он чизеро, ки дар тамғакоғаз мегӯянд, иҷро мекунанд (ва чизи дигар). ). Он дорои витаминҳои фаъоли В мебошад, ки ба бадан барои беҳтар азхуд кардани онҳо кӯмак мекунад ва аз ҳама ҳашт аллергенҳои асосӣ озод аст.
Бояд қайд кард, ки иловаҳои витамини В барои табобати депрессия, махсусан дар одамоне, ки норасоии витамини В надоранд, исбот нашудааст. Илова бар ин, аксарияти одамон метавонанд ниёзҳои витамини В-ро тавассути парҳези худ қонеъ кунанд, ба истиснои ҳолатҳое, ки шумо гиёҳхорӣ набошед, дар ин ҳолат иловаи витамини B12 метавонад кӯмак кунад. Гарчанде ки оқибатҳои манфии истеъмоли аз ҳад зиёди витаминҳои В хеле кам ба назар мерасанд, бо духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аз маҳдудияти истеъмоли худ зиёдтар намегиред.
Шакл: капсула | Андозаи хизматрасонӣ: 1 капсула Дар таркибаш multivitamins | Компонентҳои фаъол: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамини В6, кислотаи фолий, витамини В12, кислотаи пантотеникӣ, холин | Порция барои як контейнер: 60
Иловаҳои кислотаи фолий ҳамчун кислотаи фолий (ба организм барои табдил додани он ба шакле, ки метавонад истифода кунад) ё кислотаи фолий (истеъдод барои тавсифи шаклҳои гуногуни B9 истифода мешавад, аз ҷумла 5-метилтетрагидрофолат, ихтисоршуда ҳамчун 5-MTHF) ба фурӯш бароварда мешаванд. ки шакли фаъоли В9 мебошад. Витамини B9. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки вояи баланди метилфолат ҳангоми якҷоя бо антидепрессантҳо, метавонад нишонаҳои депрессияро коҳиш диҳад, махсусан дар одамони гирифтори депрессияи миёна ва шадид. Бо вуҷуди ин, кислотаи фолий нишон дода нашудааст, ки манфиатҳои якхеларо таъмин кунад.
Манфиатҳо барои одамоне, ки парҳезашон дар кислотаи фолий нокифоя аст, бештар зоҳир мешавад. Илова бар ин, баъзе одамон мутацияи генетикӣ доранд, ки қобилияти табдил додани фолатро ба метилфолат коҳиш медиҳад, дар ин ҳолат бевосита гирифтани метилфолат муҳим аст.
Мо Thorne 5-MTHF 15 мг-ро дӯст медорем, зеро он шакли фаъоли кислотаи фолийро дар як вояи аз ҷониби тадқиқот дастгирӣшаванда таъмин мекунад. Гарчанде ки ин илова аз ҷониби яке аз ширкатҳои пешбари озмоишии тарафи сеюми мо тасдиқ нашудааст, Торн бо компонентҳои баландсифаташ маълум аст ва онҳо мунтазам барои ифлоскунандаҳо санҷида мешаванд. Азбаски ин илова танҳо дар якҷоягӣ бо дигар табобатҳо барои депрессия самаранок аст, муҳим аст, ки пеш аз гирифтани он бо духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки он барои нақшаи табобати шумо мувофиқ аст.
Шакл: капсула | Микдори: 15 мг | Таъсир этувчи модда (ХПН): L-5-метилтетрагидрофолат | Порция барои як контейнер: 30
SAMe як пайвастагии табиӣ дар бадан аст, ки гормонҳоро танзим мекунад ва дар истеҳсоли нейротрансмиттерҳои допамин ва серотонин иштирок мекунад. SAMe барои табобати депрессия солҳои зиёд истифода мешавад, аммо барои аксари одамон он ба мисли SSRI ва дигар антидепрессантҳо самаранок нест. Бо вуҷуди ин, дар айни замон барои муайян кардани манфиати клиникии эҳтимолӣ тадқиқоти бештар лозим аст.
Тадқиқотҳо манфиатҳои SAMe-ро дар вояи (вояи тақсимшуда) аз 200 то 1600 мг дар як рӯз нишон медиҳанд, аз ин рӯ муҳим аст, ки бо духтуре, ки дар соҳаи солимии равонӣ ва иловаҳои иловагӣ кор кунад, то вояи беҳтаринро барои шумо муайян кунад.
SAMe by Nature's Trove аз ҷониби барномаи ихтиёрии сертификатсияи ConsumerLab.com озмуда шуд ва дар Шарҳи SAMe Supplement 2022 интихоби беҳтарин интихоб шуд. Ин тасдиқ мекунад, ки маҳсулот дорои хусусиятҳои эълоншуда ва дорои ифлоскунандаҳои эҳтимолан зараровар нест. Мо инчунин дӯст дорем, ки Nature's Trove SAMe дорои миқдори мӯътадили 400 мг аст, ки метавонад таъсири тарафҳоро коҳиш диҳад ва нуқтаи ибтидоии хубест, махсусан барои одамони гирифтори депрессияи ҳалим ва миёна.
Он аз ҳашт аллергенҳои асосӣ, глютен ва рангҳо ва маззаҳои сунъӣ озод аст. Он кошер ва ғайри GMO сертификатсия шудааст, ки онро як варианти дастрас месозад.
Шакл: планшет | Микдори: 400 мг | Таъсир этувчи модда (ХПН): S-аденозилметионин | Порция барои як контейнер: 60.
Ба монанди доруҳо, иловаҳо метавонанд таъсири тараф дошта бошанд. "SAMe метавонад боиси дилбеҷоӣ ва қабз гардад. Вақте ки SAMe бо бисёр антидепрессантҳои стандартӣ гирифта мешавад, ин комбинатсия метавонад дар одамони гирифтори ихтилоли дуқутба манияро ба вуҷуд орад ”гуфт Хурана.
SAMe инчунин дар бадан ба гомоцистеин мубаддал мешавад, ки аз ҳад зиёди он метавонад хатари бемориҳои дилу рагҳоро (CVD) зиёд кунад. Аммо, барои фаҳмидани робитаи байни истеъмоли SAMe ва хатари бемориҳои дилу рагҳо тадқиқоти бештар лозим аст. Гирифтани витаминҳои В дар парҳези худ метавонад кӯмак кунад, ки бадани шумо аз гомоцистеинҳои зиёдатӣ халос шавад.
Дар бозор даҳҳо иловаҳои иловагӣ мавҷуданд, ки метавонанд солимии равониро дастгирӣ кунанд, рӯҳияро беҳтар кунанд ва нишонаҳои депрессияро коҳиш диҳанд. Бо вуҷуди ин, аксарияти онҳо аз ҷониби тадқиқот дастгирӣ карда намешаванд. Ин метавонад дар баъзе мавридҳо барои баъзе одамон муфид бошад, аммо барои пешниҳоди тавсияҳои қавӣ тадқиқоти баландсифат лозим аст.
Байни рӯда ва майна робитаи қавӣ вуҷуд дорад ва таҳқиқот робитаи байни микробиомаи рӯда (колонияи бактериявӣ дар рӯда мавҷуд аст) ва депрессияро нишон доданд.
Одамони гирифтори ихтилоли ҳозима метавонанд аз пробиотикҳо баҳра баранд ва инчунин баъзе манфиатҳои эмотсионалӣ дошта бошанд. Бо вуҷуди ин, барои фаҳмидани вояи оптималӣ ва намудҳои мушаххаси пробиотикҳо таҳқиқоти бештар лозим аст. Гузашта аз ин, тадқиқотҳо нишон доданд, ки барои одамони солим терапия фоидаи воқеӣ намеорад.
Ҳамеша фикри хубест, ки бо духтуре, ки ба саломатии ҳозима тахассус дорад, сӯҳбат кунед, то муайян кунед, ки оё иловаи пробиотик кӯмак карда метавонад.
"Иловаи иловагӣ бо 5-гидрокситриптофан, ки бо номи 5-HTP низ маълум аст, метавонад сатҳи серотонинро афзоиш диҳад ва ба рӯҳия таъсири мусбӣ расонад" мегӯяд Хурана. Ҷисми мо табиатан 5-HTP-ро аз L-триптофан, аминокислотаи аминокислотаҳо, ки дар баъзе хӯрокҳои аз сафеда бой мавҷуд аст, истеҳсол мекунад ва онро ба серотонин ва мелатонин табдил медиҳад. Ин аст, ки чаро ин илова ҳамчун табобати депрессия ва хоб ба фурӯш бароварда мешавад. Бо вуҷуди ин, ин илова танҳо дар якчанд тадқиқот санҷида шудааст, бинобар ин маълум нест, ки он воқеан то чӣ андоза кӯмак мекунад ва дар кадом миқдор.
Иловаҳои 5-HTP инчунин таъсири ҷиддии тарафҳо доранд, аз ҷумла синдроми серотонин ҳангоми гирифтани SSRI. "Баъзе одамоне, ки 5-HTP мегиранд, инчунин мания ё фикрҳои худкуширо эҳсос мекунанд" мегӯяд Пуэло.
Гумон меравад, ки curcumin ба одамони гирифтори депрессия тавассути коҳиш додани илтиҳоб фоида меорад. Аммо, тадқиқотҳое, ки манфиатҳои онро санҷидаанд, маҳдуданд ва сифати далелҳо дар айни замон паст аст. Аксарияти иштирокчиёни тадқиқот, ки турмерик ё куркумин (пайванди фаъол дар турмерик) истеъмол мекарданд, инчунин антидепрессантҳоро истеъмол мекарданд.
Дар бозор даҳҳо витаминҳо, минералҳо, антиоксидантҳо ва иловаҳои гиёҳӣ мавҷуданд, ки барои табобати депрессия вуҷуд доранд, ки бо дараҷаҳои гуногуни далелҳои тасдиқкунандаи истифодаи онҳо. Дар ҳоле ки иловаҳои иловагӣ ба таври худ аз эҳтимол дур нест, ки депрессияро комилан табобат кунанд, баъзе иловаҳо ҳангоми якҷоя бо дигар табобатҳо метавонанд фоидаовар бошанд. "Муваффақият ё нокомии илова метавонад аз омилҳои гуногун, аз қабили синну сол, ҷинс, нажод, бемориҳои ҳамроҳ, дигар иловаҳо ва доруҳо ва ғайра вобаста бошад" мегӯяд Ҷенифер Ҳейнс, MS, RDN, LD.
Илова бар ин, "ҳангоми баррасии усулҳои табиии депрессия, фаҳмидани он муҳим аст, ки табобатҳои табиӣ метавонанд назар ба доруҳои таъиншуда дарозтар кор кунанд" мегӯяд Шарон Пуэлло, Массачусетс, RD, CDN, CDCES.
Кори зич бо провайдерҳои соҳаи тандурустӣ, аз ҷумла мутахассисони соҳаи солимии равонӣ, ҳангоми баррасии иловаҳо ҳамчун як қисми нақшаи табобат муҳим аст.
одамоне, ки норасоии ғизо доранд. Вақте ки сухан дар бораи иловаҳои витамини ва минералӣ меравад, бештари он ҳатман беҳтар нест. Бо вуҷуди ин, "норасоии витамини B12, кислотаи фолий, магний ва руҳ нишонаҳои депрессияро бадтар мекунад ва метавонад самаранокии доруҳоро коҳиш диҳад" гуфт Ҳейнс. Ислоҳи норасоии витамини D барои саломатии умумӣ муҳим аст ва инчунин метавонад дар депрессия кӯмак кунад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки ба провайдери тиббии худ муроҷиат кунед, то агар шумо дар як моддаи ғизоӣ нокифоя бошед.
Одамоне, ки баъзе антидепрессантҳоро мегиранд. SAMe, methylfolate, omega-3s ва витамини D низ метавонанд махсусан ҳангоми якҷоя бо антидепрессантҳо муфид бошанд. Илова бар ин, Ҳейнс мегӯяд, "EPA нишон дода шудааст, ки вокуниш ба антидепрессантҳои гуногунро ба таври назаррас беҳтар мекунад." Бо вуҷуди ин, хатари таъсири мутақобила бо доруҳои муайян вуҷуд дорад, аз ин рӯ, пеш аз илова кардани ин иловаҳо, ё хусусан агар шумо доруворӣ истеъмол кунед, бо духтур муроҷиат кунед.
Одамоне, ки ба доруҳо хуб ҷавоб намедиҳанд. Стейнберг гуфт: "Одамоне, ки аз иловаҳои гиёҳӣ бештар манфиат мегиранд, метавонанд онҳоеро дар бар гиранд, ки ба табобати стандартии депрессия, аз ҷумла доруҳои равонӣ ва психотерапия таҳаммулнопазиранд ё тобоваранд".
Одамоне, ки нишонаҳои сабук доранд. Баъзе далелҳо мавҷуданд, ки истифодаи баъзе иловаҳои иловагиро дастгирӣ мекунанд, ба монанди wort St. John's, махсусан дар одамоне, ки нишонаҳои сабуктар доранд. Бо вуҷуди ин, он бе таъсири тараф нест ва метавонад бо бисёр доруҳо ҳамкорӣ кунад, аз ин рӯ эҳтиёт бошед ва аломатҳо ва имконоти табобатро бо провайдери тиббии худ муҳокима кунед.
Беҳтарин роҳи муайян кардани он, ки оё иловаҳои гуногуни депрессия барои шумо мувофиқанд, ин ҳамкории зич бо провайдери тиббии шумост. "Азбаски гиёҳҳо ва дигар иловаҳо аз ҷониби FDA танзим карда намешаванд, шумо на ҳама вақт медонед, ки он чизе, ки шумо мегиред, бехатар аст, аз ин рӯ ҳама бояд эҳтиёт бошанд" гуфт Стейнберг. Бо вуҷуди ин, баъзе одамон бояд аз иловаҳои муайян худдорӣ кунанд ё бо эҳтиёт истифода баранд, бахусус иловаҳои фитотерапия.
Ҳар як шахс гуногун аст ва он чизе, ки барои як шахс кор мекунад, метавонад барои каси дигар кор накунад. "Донистан муҳим аст, ки иловаҳои гиёҳӣ воқеан метавонад депрессияро дар беморон ба таври назаррас бадтар кунад" гуфт Гаури Хурана, MD, MPH, равоншинос ва омӯзгори клиникии Мактаби тиббии Йел.