Фосфатидилсерин номест, ки ба як намуди фосфолипидҳо дода шудааст, ки табиатан дар бадан пайдо мешавад.

Фосфатидилсерин дар бадан як қатор нақшҳоро мебозад. Аввалан, он қисми муҳими мембранаҳои ҳуҷайраро ташкил медиҳад.

Дуюм, фосфатидилсерин дар қабати миелин мавҷуд аст, ки асабҳои моро мепӯшонад ва барои интиқоли импулсҳо масъул аст.

Он инчунин як кофактор дар як қатор ферментҳои гуногун мебошад, ки ба муошират дар дохили бадан таъсир мерасонанд.

Ин омилҳо якҷоя маънои онро доранд, ки Фосфатидилсерин ҳангоми сухан дар бораи системаи марказии асаб нақши хеле муҳим мебозад.

Гарчанде ки он як моддаи табиӣ аст, ки метавонад дар бадан тавлид шавад ё аз парҳези мо гирифта шавад, бо синну сол сатҳи мо фосфатидилсерин метавонад паст шавад. Вақте ки ин рӯй медиҳад, коршиносон боварӣ доранд, ки он ба системаи асаби мо таъсир мерасонад, ки боиси таназзули маърифатӣ ва коҳиши рефлексҳо мегардад.

Таҳқиқот дар бораи таъсири баланд бардоштани сатҳи фосфатидилсерин дар бадан тавассути илова як қатор манфиатҳои ҷолибро нишон медиҳанд, ки мо мебинем.

Манфиатҳои Фосфатидилсерин

Тибқи маълумоти Ҷамъияти Алтсгеймер, аз ҳар шаш нафари аз 80-сола боло як нафар аз ақл азият мекашад. Гарчанде ки эҳтимолияти чунин ташхис бо синну сол зиёд мешавад, он метавонад ба қурбониёни хеле ҷавонтар таъсир расонад.

Бо синну соли аҳолӣ, олимон вақт ва пулро барои омӯзиши деменсия ва ҷустуҷӯи табобатҳои имконпазир сарф карданд. Фосфатидилсерин маҳз чунин як пайвастагӣ аст ва аз ин рӯ, мо дар бораи манфиатҳои эҳтимолии иловагӣ каме медонем. Инҳоянд баъзе аз манфиатҳои ҷолибтари эҳтимолӣ, ки таҳқиқоти охирин нишон медиҳанд…

Функсияи маърифатии беҳтаршуда

Эҳтимол тадқиқоти ҷолибтарин дар бораи Фосфатидилсерин, ки баъзан ҳамчун PtdSer ё танҳо PS маъруф аст, ба манфиатҳои эҳтимолӣ барои боздоштан ё ҳатто баргардонидани нишонаҳои таназзули маърифатӣ тамаркуз мекунад.

Дар як тадқиқот, 131 беморони солхӯрда бо иловаи дорои фосфатидилсерин ва DHA ё плацебо таъмин карда шуданд. Пас аз 15 ҳафта ҳарду гурӯҳ аз санҷишҳое гузаштанд, ки барои арзёбии функсияи маърифатии онҳо пешбинӣ шудааст. Бозёфтҳо нишон доданд, ки онҳое, ки Фосфатидилсерин мегиранд, дар хотиррасонӣ ва омӯзиши шифоҳӣ беҳбудиҳои назаррас диданд. Онҳо инчунин тавонистанд шаклҳои мураккабро бо суръати бештар нусхабардорӣ кунанд. Тадқиқоти дигари шабеҳ бо истифода аз Фосфатидилсерин 42% афзоиши қобилияти ба ёд овардани калимаҳои ёдшударо нишон дод.

Дар ҷои дигар, як гурӯҳи ихтиёриёни аз 50 то 90 сола, ки хотираи мушкил доранд, дар тӯли 12 ҳафта бо иловаи фосфатидилсерин таъмин карда шуданд. Санҷиш беҳбудиҳоро дар хотиррасонӣ ва чандирии равонӣ нишон дод. Ҳамин тадқиқот инчунин ғайричашмдошт нишон дод, ки он шахсоне, ки иловагиро истеъмол мекунанд, пастшавии мулоим ва солимро дар фишори хунашон мушоҳида карданд.

Ниҳоят, дар як таҳқиқоти васеъ тақрибан 500 беморони аз 65 то 93 сола дар Италия ҷалб карда шуданд. Илова бо Фосфатидилсерин дар тӯли шаш моҳи пурра пеш аз санҷиши ҷавобҳо таъмин карда шуд. Пешрафтҳои аз ҷиҳати оморӣ муҳим на танҳо аз рӯи параметрҳои маърифатӣ, балки унсурҳои рафтор низ дида шуданд.

То ба ҳол, далелҳо ба назар мерасанд, ки Фосфатидилсерин метавонад дар мубориза бар зидди талафоти хотираи вобаста ба синну сол ва коҳиши умумии шиддатнокии равонӣ нақши муҳим дошта бошад.

Бо депрессия мубориза мебарад

Тадқиқотҳои дигаре ҳастанд, ки инчунин нуқтаи назарро дастгирӣ мекунанд, ки Фосфатидилсерин метавонад барои беҳтар кардани рӯҳия ва муҳофизат аз депрессия кӯмак кунад.

Ин дафъа, як гурӯҳи ҷавононе, ки аз стресс азоб мекашанд, дар тӯли як моҳ ҳар рӯз бо 300 мг фосфатидилсерин ё плацебо таъмин карда шуданд. Коршиносон гузориш доданд, ки он шахсоне, ки иловагиро мегиранд, "беҳбудии рӯҳия" -ро эҳсос кардаанд.

Тадқиқоти дигари таъсири Фосфатидилсерин ба рӯҳия як гурӯҳи занони солхӯрда, ки аз депрессия азоб мекашанд, ҷалб карда шуд. Ба гурӯҳи фаъол дар як рӯз 300 мг Фосфатидилсерин дода шуд ва санҷиши муқаррарӣ таъсири иловагиҳоро ба солимии равонӣ чен кард. Иштирокчиён дар нишонаҳои депрессия ва рафтори умумӣ беҳбудии назаррасро эҳсос карданд.

Фаъолияти варзишии беҳтаршуда

Гарчанде ки Фосфатидилсерин барои нақши потенсиалии худ дар миёнаравӣ дар нишонаҳои пирӣ таваҷҷӯҳи бештар пайдо кардааст, дигар манфиатҳои эҳтимолӣ низ пайдо шудаанд. Вақте ки одамони солим варзиш мегиранд, чунин ба назар мерасад, ки нишондиҳандаҳои варзишӣ метавонанд эҳсос карда шаванд.

Масалан, ба голфбозон нишон дода шудааст, ки пас аз таъмини Фосфатидилсерин бозии худро беҳтар мекунанд, дар ҳоле ки таҳқиқоти дигар нишон доданд, ки ашхосе, ки Фосфатидилсеринро истеъмол мекунанд, пас аз машқ сатҳи пасти хастагӣ доранд. Истеъмоли 750 мг дар як рӯз Фосфатидилсерин инчунин нишон дод, ки қобилияти машқҳои велосипедронҳо беҳтар карда шавад.

Дар як тадқиқоти ҷолиб, аз мардони солими аз 18 то 30 сола хоҳиш карда шуд, ки ҳам пеш аз ва ҳам баъд аз барномаи омӯзишии муқовимати вазнин санҷишҳои математикиро анҷом диҳанд. Коршиносон муайян карданд, ки он шахсоне, ки бо Фосфатидилсерин илова карда шудаанд, ҷавобҳоро нисбат ба гурӯҳи назоратӣ қариб 20% тезтар анҷом додаанд ва 33% камтар хатогиҳо кардаанд.

Аз ин рӯ, пешниҳод шудааст, ки Фосфатидилсерин метавонад дар тезонидани рефлексҳо, суръатбахшии барқароршавӣ пас аз шиддати ҷисмонӣ ва нигоҳ доштани дақиқии равонӣ дар ҳолати стресс нақш дошта бошад. Дар натиҷа, Фосфатидилсерин метавонад дар таълими варзишгарони касбӣ ҷой дошта бошад.

Кам кардани фишори ҷисмонӣ

Вақте ки мо машқ мекунем, бадан гормонҳои стрессро хориҷ мекунад. Маҳз ин гормонҳо метавонанд ба илтиҳоб, дарди мушакҳо ва дигар нишонаҳои аз ҳад зиёд машқ кардан таъсир расонанд.

Дар як тадқиқот ба мардони солим ё 600 мг фосфатидилсерин ё плацебо таъин карда шуданд, ки ҳар рӯз барои 10 рӯз гирифта мешаванд. Пас аз он иштирокчиён сеансҳои пуршиддати велосипедронӣ гузарониданд, дар ҳоле ки вокуниши бадани онҳо ба машқ чен карда шуд.

Нишон дода шуд, ки гурӯҳи фосфатидилсерин сатҳи кортизол, гормони стрессро маҳдуд кард ва аз ин рӯ, аз машқ зудтар барқарор шуд. Аз ин рӯ, пешниҳод карда шуд, ки Фосфатидилсерин метавонад барои муҳофизат аз хатарҳои аз ҳад зиёд машқ кардани бисёре аз варзишгарони касбӣ кӯмак кунад.

Илтиҳобро коҳиш медиҳад

Илтиҳоб дар як қатор шароитҳои ногувори саломатӣ алоқаманд аст. Исбот шудааст, ки кислотаҳои равғанӣ дар равғани моҳӣ метавонанд барои муҳофизат аз илтиҳоби музмин кӯмак кунанд ва мо медонем, ки DHA дар равғани ҷигари код метавонад бо фосфатидилсерин синергетикӣ кор кунад. Аз ин рӯ, набояд тааҷҷубовар бошад, ки баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки Фосфатидилсерин воқеан метавонад барои муҳофизат аз илтиҳоб кӯмак кунад.

Зарари оксидшавӣ

Бисёре аз коршиносон боварӣ доранд, ки осеби оксидшавӣ як хусусияти асосии фарорасии деменция мебошад. Он инчунин бо зарари умумии ҳуҷайраҳо алоқаманд аст ва дар як қатор шароити ногувори саломатӣ алоқаманд аст. Ин яке аз сабабҳои афзоиши таваҷҷӯҳ ба антиоксидантҳо дар солҳои охир аст, зеро онҳо барои мубориза бо радикалҳои озод, ки дар акси ҳол метавонанд зарар расонанд, кӯмак мекунанд.

Таҳқиқот нишон доданд, ки Фосфатидилсерин метавонад дар ин ҷо низ нақш бозад, зеро далели хосиятҳои антиоксиданти он муайян карда шудааст.

Оё ман бояд иловаҳои фосфатидилсерин гирам?

Баъзе фосфатидилсеринро тавассути хӯрдани парҳези солим ва гуногун ба даст овардан мумкин аст, аммо дар баробари ин, одатҳои муосири хӯрокхӯрӣ, истеҳсоли ғизо, стресс ва пиршавии умумӣ маънои онро дорад, ки мо аксар вақт сатҳи Фосфатидилсеринро барои фаъолияти дурусти майнаи мо ба даст намеорем.

Ҳаёти муосир метавонад аз ҷиҳати кор ва ҳаёти оилавӣ стресс бошад ва афзоиши фишор боиси афзоиши талабот ба Фосфатидилсерин мегардад, яъне аксар вақт ҳаёти стрессии мо боиси кам шудани ин ҷузъ мегардад.

Илова бар ин, парҳезҳои муосири камравған/холестерини паст метавонанд то 150 мг фосфатидилсерини дар як рӯз лозим нарасида бошанд ва парҳезҳои гиёҳхорӣ то 250 мг кам шаванд. Парҳезҳо бо норасоии кислотаҳои равғании Омега-3 метавонад сатҳи фосфатидилсеринро дар майна 28% коҳиш диҳад, аз ин рӯ ба фаъолияти маърифатӣ таъсир мерасонад.

Истеҳсоли ғизои муосир инчунин метавонад сатҳи тамоми фосфолипидҳо, аз ҷумла фосфатидилсеринро коҳиш диҳад. Тадқиқот нишон дод, ки пиронсолон метавонанд аз баланд бардоштани сатҳи Фосфатидилсерин манфиат гиранд.

Пиронӣ эҳтиёҷоти майнаро ба фосфатидилсерин зиёд мекунад ва инчунин норасоии метаболикиро ба вуҷуд меорад. Ин маънои онро дорад, ки танҳо тавассути парҳез таъмин кардани кофӣ душвор аст. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки фосфатидилсерин вайроншавии хотираи вобаста ба синну солро беҳтар мекунад ва вайроншавии функсияҳои майнаро пешгирӣ мекунад ва аз ин рӯ метавонад барои насли калонсол як иловаи муҳим бошад.

Агар шумо хоҳиши дастгирии солимии равониро бо синну сол дошта бошед, Фосфатидилсерин метавонад танҳо яке аз иловаҳои ҷолибтарин бошад.

Хулоса

Фосфатидилсерин табиатан дар мағзи сар пайдо мешавад, аммо зиндагии рӯзмарраи мо дар якҷоягӣ бо пиршавии табиӣ метавонад ниёзи моро ба он зиёд кунад. Иловаҳои фосфатидилсерин метавонанд ба майна бо як қатор роҳҳо фоида оваранд ва таҳқиқоти илмӣ самаранокии онро дар беҳтар кардани хотира, тамаркуз ва омӯзиш нишон доданд, ки боиси хушбахттар, солимтар ва майна мегардад.