Бадани шумо онро барои истеҳсоли серотонин, як паёмбари кимиёвӣ, ки сигналҳоро байни ҳуҷайраҳои асаб мефиристад, истифода мебарад.
Сатҳи пасти серотонин бо депрессия, изтироб, вайроншавии хоб, афзоиши вазн ва дигар мушкилоти саломатӣ алоқаманд аст (1, 2).
Аз даст додани вазн истеҳсоли гормонҳоро зиёд мекунад, ки боиси гуруснагӣ мегардад.Ин ҳисси доимии гуруснагӣ метавонад талафоти вазнро дар муддати тӯлонӣ ноустувор гардонад (3, 4, 5).
5-HTP метавонад ба ин гормонҳои гуруснагӣ, ки иштиҳоро фурў баранд, муқобилат кунад ва ба шумо вазни худро гум кунад (6).
Дар як тадқиқот, 20 беморони диабети қанд ба таври тасодуфӣ барои гирифтани 5-HTP ё плацебо барои ду ҳафта таъин карда шуданд.Натиҷаҳо нишон доданд, ки онҳое, ки 5-HTP гирифтанд, дар муқоиса бо гурӯҳи плацебо (7) тақрибан 435 калория камтар истеъмол карданд.
Ғайр аз он, 5-HTP пеш аз ҳама истеъмоли карбогидратҳоро коҳиш медиҳад, ки бо назорати беҳтари гликемикӣ алоқаманд аст (7).
Тадқиқотҳои сершумори дигар инчунин нишон доданд, ки 5-HTP сериро зиёд мекунад ва ба талафоти вазн дар одамони вазни зиёдатӣ ё фарбеҳ мусоидат мекунад (8, 9, 10, 11).
Илова бар ин, таҳқиқоти ҳайвонот нишон доданд, ки 5-HTP метавонад истеъмоли аз ҳад зиёди ғизоро аз сабаби стресс ё депрессия коҳиш диҳад (12, 13).
5-HTP метавонад дар баланд бардоштани сершавӣ самаранок бошад, ки метавонад ба шумо камтар хӯрок бихӯрад ва вазни худро гум кунад.
Гарчанде ки сабаби дақиқи депрессия ба таври васеъ маълум нест, баъзе тадқиқотчиён боварӣ доранд, ки номутавозунии серотонин метавонад ба рӯҳияи шумо таъсир расонад, ки боиси депрессия мегардад (14, 15).
Дар асл, якчанд тадқиқоти хурд нишон доданд, ки 5-HTP метавонад нишонаҳои депрессияро коҳиш диҳад.Аммо, ду нафари онҳо плацеборо барои муқоиса истифода накарданд, ки эътибори натиҷаҳои онҳоро маҳдуд кард (16, 17, 18, 19).
Бо вуҷуди ин, бисёре аз тадқиқотҳо нишон доданд, ки 5-HTP таъсири қавитари потенсиалии антидепрессант дорад, вақте ки дар якҷоягӣ бо дигар моддаҳо ё антидепрессантҳо истифода мешавад, назар ба он ки танҳо истифода мешавад (17, 21, 22, 23).
Илова бар ин, бисёре аз баррасиҳо ба хулосае омаданд, ки пеш аз он ки 5-HTP барои табобати депрессия тавсия дода шавад, тадқиқоти баландсифат лозим аст (24, 25).
Иловаҳои 5-HTP сатҳи серотонинро дар бадан зиёд мекунанд, ки метавонанд нишонаҳои депрессияро сабук кунанд, хусусан ҳангоми якҷоя бо дигар антидепрессантҳо ё доруҳо.Бо вуҷуди ин, тадқиқоти бештар лозим аст.
Иловаи 5-HTP метавонад нишонаҳои фибромиалгияро беҳтар созад, беморие, ки бо дарди мушакҳо ва устухонҳо ва заъфи умумӣ тавсиф мешавад.
Дар айни замон ягон сабаби маълуми фибромиалгия вуҷуд надорад, аммо сатҳи пасти серотонин бо ин ҳолат алоқаманд аст (26 манбаи боваринок).
Ин муҳаққиқонро водор мекунад, ки баланд бардоштани сатҳи серотонин бо иловаҳои 5-HTP метавонад ба одамони гирифтори фибромиалгия фоида орад (27).
Дар асл, далелҳои барвақт нишон медиҳанд, ки 5-HTP метавонад нишонаҳои фибромиалгияро беҳтар кунад, аз ҷумла дарди мушакҳо, мушкилоти хоб, изтироб ва хастагӣ (28, 29, 30).
Бо вуҷуди ин, тадқиқоти кофӣ барои баровардани ягон хулосаи қатъӣ дар бораи самаранокии 5-HTP дар беҳтар кардани нишонаҳои фибромиалгия анҷом дода нашудааст.
5-HTP сатҳи серотонинро дар бадан зиёд мекунад, ки метавонад баъзе аз нишонаҳои фибромиалгияро сабук кунад.Бо вуҷуди ин, тадқиқоти бештар лозим аст.
Гуфта мешавад, ки 5-HTP дар табобати мигрен, як намуди дарди сар, ки аксар вақт бо дилбеҳузурӣ ё ихтилоли визуалӣ ҳамроҳӣ мекунад, кӯмак мекунад.
Гарчанде ки сабаби дақиқи онҳо баҳс карда мешавад, баъзе тадқиқотчиён боварӣ доранд, ки онҳо аз сатҳи пасти серотонин ба вуҷуд меоянд (31, 32).
Тадқиқоти 124 нафар қобилияти 5-HTP ва метилергометрин, як доруи маъмулии мигренро барои пешгирии дарди сари мигрен муқоиса кард (33).
Таҳқиқот нишон дод, ки гирифтани 5-HTP ҳар рӯз дар тӯли шаш моҳ дар 71% иштирокчиён шумораи ҳамлаҳои мигренро пешгирӣ ё ба таври назаррас коҳиш додааст (33).
Дар як таҳқиқоти дигари 48 донишҷӯ, 5-HTP басомади дарди сарро 70% дар муқоиса бо 11% дар гурӯҳи плацебо коҳиш додааст (34).
Ба ҳамин монанд, бисёре аз таҳқиқоти дигар нишон доданд, ки 5-HTP метавонад табобати муассир барои мигрен бошад (30, 35, 36).
Мелатонин дар танзими хоб нақши муҳим дорад.Сатҳи он шабона баланд мешавад, то ба хоб мусоидат кунад ва субҳ коҳиш ёбад, то ба шумо кӯмак кунад, ки бедор шавед.
Аз ин рӯ, иловаи 5-HTP метавонад тавассути афзоиши истеҳсоли мелатонин дар бадан ба хоб мусоидат кунад.
Тадқиқоти инсонӣ нишон дод, ки омезиши 5-HTP ва кислотаи гамма-аминобутирӣ (GABA) вақти хоб рафтанро ба таври назаррас коҳиш дод, давомнокии хобро зиёд ва сифати хобро беҳтар кард (37).
GABA як паёмбари кимиёвӣ мебошад, ки ба истироҳат мусоидат мекунад.Якҷоя кардани он бо 5-HTP метавонад таъсири синергетикӣ дошта бошад (37).
Дар асл, якчанд таҳқиқоти ҳайвонот ва ҳашарот нишон доданд, ки 5-HTP сифати хобро беҳтар мекунад ва ҳангоми якҷоя бо GABA ҳатто беҳтар аст (38, 39).
Гарчанде ки ин натиҷаҳо умедбахшанд, набудани таҳқиқоти инсонӣ тавсия додани 5-HTP-ро барои беҳтар кардани сифати хоб, махсусан ҳангоми танҳо истифода бурдан душвор мекунад.
Баъзе одамон ҳангоми гирифтани иловаҳои 5-HTP метавонанд дилбењузурї, дарунравї, ќайкунї ва дарди шикамро аз сар гузаронанд.Ин таъсироти номатлуб вобаста ба воя мебошанд, яъне бо зиёд шудани воя онҳо бадтар мешаванд (33).
Барои кам кардани ин таъсири тараф, аз вояи 50-100 мг ду маротиба дар як рӯз оғоз кунед ва дар тӯли ду ҳафта ба вояи мувофиқ зиёд кунед (40).
Баъзе доруҳо истеҳсоли серотонинро зиёд мекунанд.Якҷоя кардани ин доруҳо бо 5-HTP метавонад сатҳи хатарноки серотонинро дар бадан ба вуҷуд орад.Ин синдроми серотонин номида мешавад, ки ҳолати эҳтимолан ба ҳаёт таҳдид мекунад (41).
Доруҳое, ки метавонанд сатҳи серотонинро дар бадан зиёд кунанд, баъзе антидепрессантҳо, доруҳои сулфа ё доруҳои дардоварро дар бар мегиранд.
Азбаски 5-HTP инчунин метавонад ба хоб мусоидат кунад, гирифтани он бо доруҳои седативӣ ба монанди Клонопин, Ативан ё Амбиен метавонад боиси хоби аз ҳад зиёд гардад.
Бошқа дори воситалари билан эҳтимолий салбий таъсирлар туфайли, 5-HTP қўшимчаларини қабул қилишдан олдин шифокор ёки фармацевт билан маслаҳатлашинг.
Ҳангоми харидории иловаҳо, мӯҳрҳои NSF ё USP-ро ҷустуҷӯ кунед, ки сифати баландро нишон медиҳанд.Инҳо ширкатҳои сеюм мебошанд, ки кафолат медиҳанд, ки иловаҳо чизҳои дар тамғакоғаз зикршударо дар бар мегиранд ва аз ифлосиҳо озоданд.
Баъзе одамон ҳангоми гирифтани иловаҳои 5-HTP метавонанд таъсири тарафро эҳсос кунанд.Пеш аз гирифтани 5-HTP бо духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки он барои шумо бехатар аст.
Ин иловаҳо аз иловаҳои L-триптофан фарқ мекунанд, ки инчунин метавонанд сатҳи серотонинро зиёд кунанд (42).
L-триптофан як кислотаи аминокислотаи муҳимест, ки дар хӯрокҳои аз сафеда бой ба монанди шир, парранда, гӯшт, нахӯд ва соя мавҷуд аст.
Аз тарафи дигар, 5-HTP дар ғизо мавҷуд нест ва онро танҳо тавассути иловаҳои парҳезӣ ба парҳези шумо илова кардан мумкин аст (43).
Бадани шумо 5-HTP-ро ба серотонин табдил медиҳад, моддае, ки иштиҳо, дарки дард ва хобро танзим мекунад.
Сатҳи баланди серотонин метавонад манфиатҳои зиёде дошта бошад, аз қабили аз даст додани вазн, сабукӣ аз нишонаҳои депрессия ва фибромиалгия, коҳиши басомади ҳамлаҳои мигрен ва хоби беҳтар.
Таъсири манфии ночиз бо 5-HTP алоқаманд аст, аммо онҳоро метавон тавассути оғоз аз вояи хурдтар ва тадриҷан зиёд кардани вояи кам кард.
Бо назардошти он, ки 5-HTP метавонад бо доруҳои муайян таъсири манфӣ расонад, бо духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки он барои шумо бехатар аст.
Коршиносони мо фазои саломатӣ ва некӯаҳволиро пайваста назорат мекунанд ва бо дастрас шудани маълумоти нав мақолаҳои моро нав мекунанд.
5-HTP одатан ҳамчун илова барои баланд бардоштани сатҳи серотонин истифода мешавад.Майна серотонинро барои танзими кайфият, иштиҳо ва дигар вазифаҳои муҳим истифода мебарад.аммо…
Xanax депрессияро чӣ гуна табобат мекунад?Xanax одатан барои табобати изтироб ва ваҳм истифода мешавад.