Бадани шумо онро барои истеҳсоли серотонин, як паёмрасони кимиёвӣ, ки сигналҳоро байни ҳуҷайраҳои асаб мефиристад, истифода мебарад.
Кам будани серотонин бо депрессия, изтироб, вайроншавии хоб, афзоиши вазн ва дигар мушкилоти саломатӣ алоқаманд аст (1, 2).
Кам кардани вазн истеҳсоли гормонҳоеро, ки боиси гуруснагӣ мешаванд, зиёд мекунад. Ин эҳсоси доимии гуруснагӣ метавонад кам кардани вазнро дар муддати тӯлонӣ ноустувор гардонад (3, 4, 5).
5-HTP метавонад ин гормонҳои гуруснагиро, ки иштиҳоро фурӯ мебаранд ва ба кам кардани вазн мусоидат мекунанд, муқобилат кунад (6).
Дар як таҳқиқот, 20 бемори гирифтори диабет ба таври тасодуфӣ барои гирифтани 5-HTP ё плацебо барои ду ҳафта таъин карда шуданд. Натиҷаҳо нишон доданд, ки онҳое, ки 5-HTP гирифтаанд, дар муқоиса бо гурӯҳи плацебо (7) дар як рӯз тақрибан 435 калория камтар истеъмол кардаанд.
Ғайр аз ин, 5-HTP асосан истеъмоли карбогидратҳоро коҳиш медиҳад, ки бо назорати беҳтари гликемикӣ алоқаманд аст (7).
Тадқиқотҳои сершумори дигар низ нишон доданд, ки 5-HTP сершавиро зиёд мекунад ва дар одамони вазни зиёдатӣ ё фарбеҳ камшавии вазнро мусоидат мекунад (8, 9, 10, 11).
Илова бар ин, таҳқиқоти ҳайвонот нишон доданд, ки 5-HTP метавонад истеъмоли аз ҳад зиёди хӯрокро аз сабаби стресс ё депрессия коҳиш диҳад (12, 13).
5-HTP метавонад дар баланд бардоштани серӣ самаранок бошад, ки метавонад ба шумо дар камтар хӯрдан ва аз даст додани вазн кӯмак кунад.
Гарчанде ки сабаби дақиқи депрессия асосан номаълум аст, баъзе муҳаққиқон бар он ақидаанд, ки номутавозинии серотонин метавонад ба рӯҳияи шумо таъсир расонад ва боиси депрессия гардад (14, 15).
Дар асл, якчанд таҳқиқоти хурд нишон доданд, ки 5-HTP метавонад нишонаҳои депрессияро коҳиш диҳад. Аммо, ду нафари онҳо плацеборо барои муқоиса истифода накарданд, ки ин эътибори натиҷаҳои онҳоро маҳдуд кард (16, 17, 18, 19).
Аммо, бисёр таҳқиқот нишон доданд, ки 5-HTP ҳангоми истифодаи якҷоя бо дигар моддаҳо ё антидепрессантҳо нисбат ба истифодаи алоҳида таъсири қавитари зиддидепрессант дорад (17, 21, 22, 23).
Илова бар ин, бисёр баррасиҳо ба хулосае омадаанд, ки пеш аз тавсия додани 5-HTP барои табобати депрессия, таҳқиқоти босифаттар лозим аст (24, 25).
Иловаҳои 5-HTP сатҳи серотонинро дар бадан зиёд мекунанд, ки метавонад нишонаҳои депрессияро, хусусан ҳангоми якҷоя бо дигар антидепрессантҳо ё доруҳо, сабук кунад. Аммо, таҳқиқоти бештар лозим аст.
Иловаи 5-HTP метавонад нишонаҳои фибромиалгияро, бемориест, ки бо дарди мушакҳо ва устухонҳо ва заъфи умумӣ тавсиф мешавад, беҳтар созад.
Дар айни замон сабаби маълуми фибромиалгия вуҷуд надорад, аммо сатҳи пасти серотонин бо ин ҳолат алоқаманд аст (26).
Ин боис мешавад, ки муҳаққиқон бовар кунанд, ки баланд бардоштани сатҳи серотонин бо иловаҳои 5-HTP метавонад ба одамони гирифтори фибромиалгия фоида расонад (27).
Дар асл, далелҳои аввалия нишон медиҳанд, ки 5-HTP метавонад нишонаҳои фибромиалгияро, аз ҷумла дарди мушакҳо, мушкилоти хоб, изтироб ва хастагиро беҳтар кунад (28, 29, 30).
Аммо, барои баровардани ягон хулосаи қатъӣ дар бораи самаранокии 5-HTP дар беҳтар кардани нишонаҳои фибромиалгия таҳқиқоти кофӣ анҷом дода нашудааст.
5-HTP сатҳи серотонинро дар бадан зиёд мекунад, ки метавонад баъзе аз нишонаҳои фибромиалгияро сабук кунад. Бо вуҷуди ин, таҳқиқоти бештар лозим аст.
Гуфта мешавад, ки 5-HTP барои табобати мигрен, як навъи дарди сар, ки аксар вақт бо дилбеҳузурӣ ё ихтилоли биниш ҳамроҳ мешавад, кӯмак мекунад.
Гарчанде ки сабаби дақиқи онҳо баҳсбарангез аст, баъзе муҳаққиқон боварӣ доранд, ки онҳо аз сабаби сатҳи пасти серотонин ба вуҷуд омадаанд (31, 32).
Як таҳқиқоти 124 нафар қобилияти 5-HTP ва метилергометрин, як доруи маъмули зидди мигренро барои пешгирии дарди сар муқоиса карданд (33).
Як таҳқиқот нишон дод, ки истеъмоли ҳаррӯзаи 5-HTP дар тӯли шаш моҳ шумораи ҳамлаҳои мигренро дар 71% иштирокчиён пешгирӣ ё ба таври назаррас коҳиш додааст (33).
Дар як таҳқиқоти дигар бо иштироки 48 донишҷӯ, 5-HTP басомади дарди сарро 70% дар муқоиса бо 11% дар гурӯҳи плацебо (34) коҳиш дод.
Ба ҳамин монанд, бисёр таҳқиқоти дигар нишон доданд, ки 5-HTP метавонад табобати муассир барои дарди сар бошад (30, 35, 36).
Мелатонин дар танзими хоб нақши муҳим мебозад. Сатҳи он шабона боло меравад, то хобро беҳтар кунад ва субҳ ба шумо дар бедор шудан кӯмак мекунад.
Аз ин рӯ, иловаи 5-HTP метавонад тавассути афзоиши истеҳсоли мелатонин дар бадан хобро беҳтар кунад.
Таҳқиқоти инсонӣ нишон дод, ки омезиши 5-HTP ва кислотаи гамма-аминобутирӣ (GABA) вақти хоб рафтанро ба таври назаррас коҳиш медиҳад, давомнокии хобро зиёд мекунад ва сифати хобро беҳтар мекунад (37).
GABA як хабаррасони кимиёвӣ аст, ки истироҳатро мусоидат мекунад. Якҷоя кардани он бо 5-HTP метавонад таъсири синергетикӣ дошта бошад (37).
Дар асл, якчанд таҳқиқот дар бораи ҳайвонот ва ҳашарот нишон доданд, ки 5-HTP сифати хобро беҳтар мекунад ва ҳангоми якҷоя бо GABA (38, 39) ҳатто беҳтар аст.
Гарчанде ки ин натиҷаҳо умедбахшанд, набудани таҳқиқоти инсонӣ тавсия додани 5-HTP-ро барои беҳтар кардани сифати хоб, махсусан ҳангоми истифодаи алоҳида, душвор мегардонад.
Баъзе одамон ҳангоми истеъмоли иловаҳои 5-HTP метавонанд дилбеҳузурӣ, дарунравӣ, қайкунӣ ва дарди шикамро аз сар гузаронанд. Ин таъсироти манфӣ аз миқдор вобастаанд, яъне бо зиёд шудани миқдор онҳо бадтар мешаванд (33).
Барои кам кардани ин таъсири манфӣ, бо миқдори 50-100 мг ду маротиба дар як рӯз оғоз кунед ва дар тӯли ду ҳафта то миқдори мувофиқ зиёд кунед (40).
Баъзе доруҳо истеҳсоли серотонинро зиёд мекунанд. Якҷоя кардани ин доруҳо бо 5-HTP метавонад боиси сатҳи хатарноки серотонин дар бадан гардад. Ин синдроми серотонин номида мешавад, ки як ҳолати эҳтимолан хатарнок барои ҳаёт аст (41).
Доруҳое, ки метавонанд сатҳи серотонинро дар бадан афзоиш диҳанд, баъзе антидепрессантҳо, доруҳои сулфа ё доруҳои дардкунандаи таъиншударо дар бар мегиранд.
Азбаски 5-HTP инчунин метавонад хобро беҳтар кунад, истеъмоли он бо доруҳои седативии таъиншуда ба монанди Клонопин, Ативан ё Амбиен метавонад боиси хоболудии аз ҳад зиёд гардад.
Аз сабаби таъсири манфии эҳтимолӣ бо дигар доруҳо, пеш аз истеъмоли иловаҳои 5-HTP бо духтур ё дорусоз машварат кунед.
Ҳангоми харидани иловаҳои ғизоӣ, мӯҳрҳои NSF ё USP-ро ҷустуҷӯ кунед, ки сифати баландро нишон медиҳанд. Инҳо ширкатҳои тарафи сеюм мебошанд, ки кафолат медиҳанд, ки иловаҳои ғизоӣ он чизеро, ки дар тамғакоғаз нишон дода шудааст, дар бар мегиранд ва аз ифлосӣ холӣ мебошанд.
Баъзе одамон ҳангоми истеъмоли иловаҳои 5-HTP метавонанд таъсири манфиро эҳсос кунанд. Пеш аз истеъмоли 5-HTP бо духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки он барои шумо бехатар аст.
Ин иловаҳо аз иловаҳои L-триптофан, ки метавонанд сатҳи серотонинро низ афзоиш диҳанд, фарқ мекунанд (42).
L-триптофан як аминокислотаи муҳим аст, ки дар хӯрокҳои аз протеин бой ба монанди шир, парранда, гӯшт, нахӯд ва лубиё мавҷуд аст.
Аз тарафи дигар, 5-HTP дар хӯрок мавҷуд нест ва онро танҳо тавассути иловаҳои парҳезӣ ба парҳези шумо илова кардан мумкин аст (43).
Бадани шумо 5-HTP-ро ба серотонин табдил медиҳад, моддае, ки иштиҳо, дарди дард ва хобро танзим мекунад.
Сатҳи баланди серотонин метавонад манфиатҳои зиёде дошта бошад, ба монанди аз даст додани вазн, рафъи нишонаҳои депрессия ва фибромиалгия, кам шудани басомади ҳамлаҳои мигрен ва хоби беҳтар.
Таъсири манфии ночиз бо 5-HTP алоқаманд буд, аммо ин таъсирҳоро бо оғоз бо вояҳои хурдтар ва тадриҷан зиёд кардани миқдор кам кардан мумкин аст.
Бо назардошти он, ки 5-HTP метавонад бо баъзе доруҳо таъсири манфӣ расонад, барои боварӣ ҳосил кардан аз бехатарии он бо духтур муроҷиат кунед.
Мутахассисони мо мунтазам фазои саломатӣ ва некӯаҳволиро назорат мекунанд ва мақолаҳои моро бо дастрас шудани маълумоти нав навсозӣ мекунанд.
5-HTP одатан ҳамчун илова барои баланд бардоштани сатҳи серотонин истифода мешавад. Мағзи сар серотонинро барои танзими кайфият, иштиҳо ва дигар вазифаҳои муҳим истифода мебарад. аммо…
Xanax чӣ гуна депрессияро табобат мекунад? Xanax одатан барои табобати изтироб ва ихтилоли ваҳм истифода мешавад.