Гарчанде, ки ғизои солим дар ниҳоят роҳи беҳтарини қонеъ кардани ниёзҳои ғизоӣ аст, бисёре аз мо вақт ва захираҳои лозимиро барои риояи пайвастаи ин тавсияҳо намерасанд. Мультвитаминҳо як роҳи олии илова кардани парҳези шумо мебошанд, махсусан барои заноне, ки дар ҳаёташон давраҳое доранд, ки дар бадани онҳо витаминҳо ва минералҳои зарурӣ надоранд (ба монанди ҳайз, ҳомиладорӣ, пас аз таваллуд ва менопауза).
Дар бораи он, ки оё мултивитаминҳо дар ҳақиқат саломатии моро беҳтар карда метавонанд, баҳсҳои зиёде мавҷуданд. Гарчанде ки баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки иловаҳои иловагӣ беҳуда сарф кардани вақт мебошанд, аксари табибон розӣ ҳастанд, ки истеъмоли онҳо як маротиба дар як рӯз тавсия дода мешавад. Воқеан, пажӯҳишҳои ахири Донишгоҳи Вейк Форест ва Беморхонаи занонаи Бригам ба хулосае омаданд, ки мултивитаминҳо метавонанд қобилияти тафаккури калонсолонро беҳтар созанд ва аз коҳиши маърифатӣ пешгирӣ кунанд. Дар айни замон зиёда аз 6,5 миллион амрикоиҳо аз бемории Алтсгеймер (шакли маъмултарини деменсия) азият мекашанд.
Аммо на ҳама поливитаминҳо яксонанд. Бо имконоти зиёде дар бозор, омилҳои зиёде ҳастанд, ки бояд ба назар гирифта шаванд, аз ҷумла сифати ғизо, истеҳсол ва мувофиқат барои эҳтиёҷоти гуногуни саломатӣ ва синну сол. StudyFinds барои пайдо кардани маъмултарин иловаҳои мултивитаминии ҳамарӯза барои занон дар вебсайтҳои коршиносон. Барои бозёфтҳои худ, мо ба 10 вебсайти пешбари соҳаи тандурустӣ ташриф овардем, то бифаҳмем, ки кадом поливитаминҳо барои занон бештар тавсия мешаванд. Рӯйхати мо ба мултивитаминҳо барои заноне асос ёфтааст, ки дар ин сайтҳо баррасиҳои мусбӣ гирифтаанд.
Барои мардон ва занон дӯстдоштаи Ritual Multivitamins лавҳаҳои мукаммалеро пешниҳод мекунад, ки дорои компонентҳои асосӣ мебошанд, ки барои беҳтар кардани саломатии умумӣ мусоидат мекунанд. Компонентҳо ба монанди витамини D, магний ва омега-3 DHA барои баланд бардоштани системаи иммунӣ ва мубориза бо летаргия, ки мо аксар вақт эҳсос мекунем, кӯмак мекунанд.
“Витаминҳои муҳими занон 100% гиёҳхорӣ буда, нӯҳ ҷузъи муҳимро дар бар мегиранд: кислотаи фолий, омега-3, B12, D3, оҳан, K2, бор ва магний. Дохил кардани омега-3ҳо метавонад ба танзими илтиҳоб ва коҳиш додани лахташавии хун мусоидат кунад, ки дар таваллудҳои сершумор кам ба назар мерасад," як гинеколог, ки бо мутахассисони соҳаи тандурустии занон дар Даллас кор мекунад, ба маҷаллаи Prevention гуфт.
Тибқи иттилои Healthline, як таҳқиқоти клиникӣ беҳбудии сатҳи витамини D ва DHA дар 105 зани солими аз 21 то 40-соларо нишон дод, ки маҳсулотро дар тӯли 12 ҳафта истеъмол кардаанд.
Коршиносон розӣ ҳастанд, ки агар шумо дар ҷустуҷӯи омехтаи тозаи органикии витаминҳо барои қонеъ кардани эҳтиёҷоти ғизоии худ бошед, Multivitamins Garden of Life ҷои хубест барои оғоз.
"Ин лавҳаҳо дорои 15 витамин ва минералҳо мебошанд, ки аз ғизоҳои органикӣ гирифта шудаанд, то ба миқдори пурраи тавсияшудаи ҳаррӯзаи шумо ё бештар аз он мувофиқат кунанд. Шумо инчунин аз шакли фаъоли витамини B12, ки сатҳи энергия ва мубодилаи моддаҳоро афзоиш медиҳад, баҳра хоҳед бурд.
Боғи Ҳаёт як варианти махсусан хубест барои онҳое, ки эҳсос мекунанд, ки парҳези онҳо камқувват аст ва бренди он дорои маводи ғизоӣ аз 24 мева ва сабзавоти органикӣ мебошад.
"Бо илова кардани калсий, магний, руҳ ва кислотаи фолий, ки гуфта мешавад, ки ба системаи репродуктивӣ кӯмак мекунанд, [он] метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ҳомиладор шавед ё ба ҳомиладорӣ омода шавед", ​​илова мекунад Total Shape.
Nature Made на танҳо бо нархи дастрас, балки аз сабаби омехтаи самаранок ва боэътимоди он аз 23 витамини он, аз ҷониби бисёре аз коршиносони соҳаи тиб дар қатори мултивитаминҳои тавсияшаванда №1 ҷой гирифтааст.
«Шумо метавонед дар ҳар марҳилаи ҳаёти зан (антенаталӣ, баъди таваллуд ва зиёда аз 50-сола) поливитаминҳои Nature Made гиред. Шумо метавонед ба сифати Nature Made эътимод кунед, зеро ҳама маҳсулот аз ҷониби тарафи сеюм санҷида шудаанд ва аз ҷониби USP тасдиқ карда шудаанд.
Nature Made инчунин махсусан бо он маълум аст, ки миқдори тавсияшудаи ҳаррӯзаи витаминҳо ба монанди оҳан ва калсий, ки барои саломатии хун ва устухонҳои занон муҳиманд.
Доктор Ума Найду, сарвари равоншиносии ғизо ва тарзи зиндагии бемористони Массачусетс, ба Insider гуфтааст, 13 витамини муҳим, аз ҷумла А, В, С ва Д, дар бадан нақши муҳим доранд ва барои солимии биниш, пӯст ва устухонҳо муҳиманд. ва занон.
Multivitamins MegaFood дорои маҷмӯи таъсирбахши витаминҳоест, ки аз тамоми хӯрокҳо гирифта шудаанд. Хатти витаминҳо ҳадафҳои омехтаро барои занони синну соли таваллуд ва занони пас аз менопауза дар бар мегирад.
"Ин мултивитамин дар як рӯз дорои компонентҳое мебошад, ки ба мувозинати рӯҳия, беҳтар кардани вокуниши стресс мусоидат мекунанд (ба шарофати се адаптоген:Ашваганда, акантопанакс бодиққат, ваШисандра Чиненсис) ва ҳатто метавонад нишонаҳои пеш аз ҳайзро беҳтар созад ", менависад Greatest.
"Агар шумо аз фурӯ бурдани доруҳо нафрат доред ё аксар вақт гирифтани миқдори зиёди ҳаррӯзаро фаромӯш кунед, шумо бояд ин вариантро баррасӣ кунед, ки бисёре аз занон дар интернет онро беҳтарин мултивитаминҳои ҳаррӯзаи мо меноманд", илова мекунад Total Shape.
Чун ҳамеша, беҳтар аст, ки пеш аз қабули ягон қарори ниҳоӣ дар бораи иловаҳо ва истеъмоли иловагӣ бо духтур сӯҳбат кунед.
Меаган Бабакер рӯзноманигор ва нависандаи озод аст, ки қаблан дар Ню Йорк дар CBS New York, CBS Local ва MSNBC кор кардааст. Пас аз кӯчидан ба Женева, Швейтсария дар соли 2016, вай пеш аз пайвастан ба дастаи таҳририяи StudyFinds ба навиштани Digital Luxury Group, The Travel Corporation ва дигар нашрияҳои байналмилалӣ идома дод.
Дандонҳои мор метавонад ба олимон дар сохтани сӯзанҳои насли оянда кӯмак кунад, кӯдакони дорои волидайни сахтгир бештар хӯрдан ва фарбеҳ шаванд. Беҳтарин чойи сабз барои соли 2022: Беҳтарин 4 бренди аз ҷониби сайти коршиносон тавсияшуда Огоҳӣ медиҳад, ки санҷишҳои маъмул барои муайян кардани заҳролудшавӣ аз оксиди карбон нодурустанд . Беҳтарин коллеҷҳо 2023: MIT, Yale, Caltech Top 500 Рейтинги қаҳваҳо 2022: Беҳтарин 5 Бренд аз сайтҳои коршиносӣ дар 5 дақиқа! Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки антидепрессантҳо метавонанд ҳар саҳар бо пахш кардани тугмаи ҳушдор майнаи инсонро аз нав барномарезӣ кунанд.