Гарчанде ки ғизои солим дар ниҳоят беҳтарин роҳи қонеъ кардани ниёзҳои ғизоӣ аст, бисёре аз мо вақт ва захираҳои заруриро барои риояи мунтазами ин тавсияҳо намегирем. Мультивитаминҳо роҳи хубе барои пурра кардани парҳези шумо мебошанд, хусусан барои заноне, ки метавонанд дар ҳаёташон давраҳое дошта бошанд, ки дар баданашон витаминҳо ва минералҳои муҳим (ба монанди ҳайз, ҳомиладорӣ, пас аз таваллуд ва менопауза) намерасанд.
Дар бораи он ки оё поливитаминҳо воқеан метавонанд саломатии моро беҳтар кунанд, баҳсҳои зиёде мавҷуданд. Дар ҳоле ки баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки иловаҳои ғизоӣ беҳуда сарф кардани вақт аст, аксари табибон розӣ ҳастанд, ки истеъмоли онҳо як маротиба дар як рӯз тавсия дода мешавад. Дар асл, таҳқиқоти ахири Донишгоҳи Вейк Форест ва беморхонаи занонаи Бригам ба хулосае омаданд, ки мультивитаминҳо метавонанд қобилияти тафаккури калонсолонро беҳтар кунанд ва ба пешгирии пастравии маърифатӣ мусоидат кунанд. Дар айни замон, беш аз 6,5 миллион амрикоиҳо аз бемории Алтсгеймер (шакли маъмултарини деменсия) азият мекашанд.
Аммо на ҳама мултивитаминҳо яксонанд. Бо назардошти имконоти зиёд дар бозор, омилҳои зиёдеро бояд ба назар гирифт, аз ҷумла сифати ғизоӣ, истеҳсол ва мувофиқат барои ниёзҳо ва синну соли гуногуни саломатӣ. StudyFinds тасмим гирифт, ки маъмултарин иловаҳои мултивитаминии ҳаррӯзаро барои занон дар вебсайтҳои коршиносон пайдо кунад. Барои дарёфти натиҷаҳои худ, мо ба 10 вебсайти пешбари саломатӣ муроҷиат кардем, то бифаҳмем, ки кадом мултивитаминҳо барои занон бештар тавсия дода мешаванд. Рӯйхати мо ба мултивитаминҳо барои занон асос ёфтааст, ки дар ин сайтҳо баррасиҳои мусбаттаринро гирифтаанд.
Ritual Multivitamins, ки маҳбуби мардон ва занон аст, лавҳаҳои мукаммалро пешниҳод мекунад, ки дорои компонентҳои калидӣ барои беҳтар кардани саломатии умумӣ мебошанд. Компонентҳо ба монанди витамини D, магний ва омега-3 DHA барои тақвияти системаи масуният ва мубориза бо сустӣ, ки мо аксар вақт эҳсос мекунем, кӯмак мекунанд.
«Витаминҳои муҳими занон 100% веганӣ мебошанд ва нӯҳ компоненти муҳимро дар бар мегиранд: кислотаи фолий, омега-3, B12, D3, оҳан, K2, бор ва магний. Дохил кардани омега-3 метавонад ба танзими илтиҳоб ва коҳиш додани лахташавии хун мусоидат кунад, ки дар таваллуди сершумор камёб аст», - гуфт гинекологе, ки бо мутахассисони саломатии занон дар Даллас кор мекунад, ба маҷаллаи Prevention.
Тибқи иттилои Healthline, як таҳқиқоти клиникӣ нишон дод, ки сатҳи витамини D ва DHA дар 105 зани солим аз 21 то 40-сола, ки ин маҳсулотро ба муддати 12 ҳафта истеъмол мекарданд, беҳбуд ёфтааст.
Коршиносон розӣ ҳастанд, ки агар шумо дар ҷустуҷӯи омехтаи холис ва органикии витаминҳо барои қонеъ кардани ниёзҳои ғизоии худ бошед, мултивитаминҳои Garden of Life ҷои хубе барои оғоз мебошанд.
«Ин лавҳаҳо дорои 15 витамин ва минералҳое мебошанд, ки аз хӯрокҳои органикӣ ва пурра гирифта шудаанд, то ба меъёри пурраи тавсияшудаи ҳаррӯзаи шумо ё бештар аз он мувофиқат кунанд. Шумо инчунин аз шакли фаъоли витамини B12, ки сатҳи энергия ва мубодилаи моддаҳоро афзоиш медиҳад, баҳра хоҳед бурд.»
Боғи ҳаёт як варианти махсусан хубест барои онҳое, ки фикр мекунанд, ки парҳези онҳо нокифоя аст ва бренд дорои маводи ғизоӣ аз 24 меваю сабзавоти органикӣ мебошад.
Total Shape илова мекунад: «Бо илова кардани калсий, магний, руҳ ва кислотаи фолий, ки гуфта мешавад ба системаи репродуктивӣ кумак мекунанд, он метавонад ба шумо дар ҳомиладор шудан ё омодагӣ ба ҳомиладорӣ кумак кунад».
Nature Made на танҳо аз сабаби нархи дастрас, балки аз сабаби омехтаи самаранок ва боэътимоди 23 витамин, аз ҷониби бисёр коршиносони соҳаи тандурустӣ дар байни мултивитаминҳои тавсияшуда дар ҷои аввал қарор дорад.
«Шумо метавонед мултивитаминҳои Nature Made-ро дар ҳар марҳилаи ҳаёти зан (пеш аз таваллуд, баъд аз таваллуд ва аз 50 боло) дастрас кунед. Шумо метавонед ба сифати Nature Made эътимод кунед, зеро ҳамаи маҳсулот аз ҷониби тарафи сеюм санҷида ва аз ҷониби USP тасдиқ карда шудаанд.»
Nature Made инчунин бо миқдори тавсияшудаи ҳаррӯзаи витаминҳо, ба монанди оҳан ва калсий, ки барои саломатии хун ва устухонҳои занон муҳиманд, маъруф аст.
Доктор Ума Найду, сардори психиатрияи ғизо ва тарзи ҳаёт дар беморхонаи генералии Массачусетс, ба Insider гуфт, ки 13 витамини муҳим, аз ҷумла A, B, C ва D, дар бадан нақшҳои муҳим мебозанд ва барои биноии солим, пӯст ва устухонҳо ва занон муҳиманд.
Мультивитаминҳои MegaFood дорои маҷмӯи таъсирбахши витаминҳо аз хӯрокҳои пурра мебошанд. Хатти витаминҳо ҳадафҳои омехтаро барои занони синни таваллуд ва занони пас аз менопауза дар бар мегирад.
"Ин мултивитамини яккарата дар як рӯз дорои компонентҳое мебошад, ки ба мувозинати рӯҳия ва беҳтар кардани вокуниш ба стресс мусоидат мекунанд (ба шарофати се адаптоген:ашвагандҳа, акантопанакси хордор, валимонадӯзи чинӣ), ва ҳатто метавонад нишонаҳои пеш аз ҳайзро беҳтар кунад, менависад Greatest.
«Агар шумо аз фурӯ бурдани ҳабҳо нафрат дошта бошед ё аксар вақт истеъмоли якчанд вояи ҳаррӯзаро фаромӯш кунед, шумо бояд ин вариантро, ки бисёре аз занон дар интернет онро беҳтарин мултивитамини ҳаррӯзаи мо меноманд, баррасӣ кунед», - илова мекунад Total Shape.
Мисли ҳамеша, беҳтар аст, ки пеш аз қабули қарорҳои ниҳоӣ дар бораи иловаҳо ва истеъмоли иловаҳо бо духтуратон сӯҳбат кунед.
Меган Бабакер рӯзноманигор ва нависандаи озод аст, ки қаблан дар Ню Йорк барои CBS New York, CBS Local ва MSNBC кор кардааст. Пас аз кӯчидан ба Женева, Швейтсария дар соли 2016, вай пеш аз пайвастан ба гурӯҳи таҳририяи StudyFinds ба навиштан дар Digital Luxury Group, The Travel Corporation ва дигар нашрияҳои байналмилалӣ идома дод.
Дандонҳои мор метавонанд ба олимон дар сохтани сӯзанҳои насли оянда ва пешгирии кордзанӣ кумак кунанд Кӯдаконе, ки волидони сахтгир доранд, эҳтимоли зиёд доранд, ки аз ҳад зиёд хӯранд ва фарбеҳ шаванд Беҳтарин чойи сабз барои соли 2022: 4 бренди беҳтарин, ки аз ҷониби сайти коршиносон тавсия дода шудаанд Ҳушдор медиҳад, ки санҷишҳои маъмулӣ, ки барои муайян кардани заҳролудшавӣ аз оксиди карбон истифода мешаванд, нодурустанд. Беҳтарин коллеҷҳо дар соли 2023: MIT, Йел, Caltech Рейтинги 500 қаҳваи беҳтарин дар соли 2022: 5 бренди беҳтарин аз сайтҳои коршиносон дар 5 дақиқа! Тадқиқот нишон медиҳад, ки антидепрессантҳо метавонанд бо пахш кардани тугмаи хоб ҳар саҳар мағзи сари инсонро аз нав барномарезӣ кунанд.