Хлорофилл моеъ охирин васвасаи саломатӣ дар TikTok аст. То замони навиштани ин мақола, ҳештеги #Chlophyl дар барнома беш аз 97 миллион тамошоро ҷамъ овардааст ва корбарон иддао доранд, ки ҳосилаи растанӣ пӯсти онҳоро тоза мекунад, варамро кам мекунад ва ба онҳо дар аз даст додани вазн кӯмак мекунад. Аммо ин иддаоҳо то чӣ андоза асосноканд? Мо бо мутахассисони ғизо ва дигар коршиносон машварат кардем, то ба шумо дар фаҳмидани манфиатҳои пурраи хлорофилл, маҳдудиятҳои он ва беҳтарин роҳи истеъмоли он кӯмак расонем.
Хлорофилл як пигментест, ки дар растаниҳо мавҷуд аст ва ба онҳо ранги сабз медиҳад. Он инчунин ба растаниҳо имкон медиҳад, ки нури офтобро тавассути фотосинтез ба маводи ғизоӣ табдил диҳанд.
Аммо, иловаҳо ба монанди қатраҳои хлорофилл ва хлорофили моеъ маҳз хлорофилл нестанд. Онҳо дорои хлорофилл мебошанд, ки шакли нимсинтетикии хлорофилл дар об ҳалшаванда аст, ки бо омезиши намакҳои натрий ва мис бо хлорофилл ба вуҷуд меояд, ки гуфта мешавад, ки ҷабби онро барои бадан осонтар мекунад, мегӯяд духтури тибби оилавии Лос-Анҷелес Ноэл Рид, MD. "Хлорофиллҳои табиӣ пеш аз ҷаббида шудан дар рӯда метавонанд ҳангоми ҳозима таҷзия шаванд", мегӯяд ӯ. Идораи озуқаворӣ ва дорувори ИМА (FDA) изҳор медорад, ки одамони аз 12-сола боло метавонанд дар як рӯз то 300 мг хлорофиллро бехатар истеъмол кунанд.
Новобаста аз он ки шумо хлорофиллро истеъмол мекунед, ҳатман аз миқдори камтар оғоз кунед ва онро тадриҷан то ҳадди имкон зиёд кунед. Рид гуфт: "Хлорофилл метавонад ба меъдаву рӯда, аз ҷумла дарунравӣ ва тағйирёбии ранги пешоб/наҷосат оварда расонад." "Мисли ҳама гуна иловаҳо, шумо бояд пеш аз истеъмол бо духтури худ машварат кунед, зеро эҳтимолияти таъсири мутақобилаи доруҳо ва таъсири манфӣ дар бемориҳои музмин вуҷуд дорад."
Ба гуфтаи Триста Бест, парҳезшинос ва коршиноси муҳити зист, хлорофилл «аз антиоксидантҳо бой» аст ва «ба таври табобатӣ барои фоида ба бадан, бахусус системаи масуният, амал мекунад». Вай мефаҳмонад, ки антиоксидантҳо ҳамчун агентҳои зиддиилтиҳобӣ дар бадан амал мекунанд ва ба «беҳтар кардани фаъолияти масуният ва вокуниши бадан» мусоидат мекунанд.
Азбаски хлорофилл як антиоксиданти пуриқтидор аст, баъзе муҳаққиқон муайян кардаанд, ки истеъмоли он ба таври даҳонӣ (ё ба таври маҳаллӣ истифода бурдани он) метавонад ба табобати акне, васеъ шудани сӯрохиҳои пӯст ва нишонаҳои пиршавӣ мусоидат кунад. Як таҳқиқоти хурде, ки дар Journal of Dermatological Drugs нашр шудааст, самаранокии хлорофиллро дар одамони гирифтори акне санҷида, онро як табобати муассир муайян кард. Тадқиқоти дигаре, ки дар Journal of Dermatology Research нашр шудааст, таъсири хлорофиллро дар парҳез ба занони аз 45-сола боло санҷида, муайян кард, ки он "ба таври назаррас" узвҳоро кам мекунад ва чандирии пӯстро беҳтар мекунад.
Тавре ки баъзе аз корбарони TikTok қайд кардаанд, олимон инчунин таъсири эҳтимолии хлорофиллро ба саратон омӯхтаанд. Тадқиқоти соли 2001-и Донишгоҳи Ҷонс Ҳопкинс нишон дод, ки "гирифтани хлорофилл ё хӯрдани сабзавоти сабзи бой аз хлорофилл... метавонад роҳи амалии коҳиш додани хатари саратони ҷигар ва дигар саратонҳои муҳити зист бошад", мегӯяд муаллиф. Тадқиқоти Томас Кенслер, доктори илмҳо, дар як изҳороти матбуотӣ шарҳ дода шудааст. Аммо, тавре ки Рид қайд мекунад, таҳқиқот бо нақши мушаххасе, ки хлорофилл метавонад дар табобати саратон бозӣ кунад, маҳдуд буд ва "айни замон далелҳои кофӣ барои дастгирии ин манфиатҳо вуҷуд надоранд."
Гарчанде ки бисёре аз корбарони TikTok иддао доранд, ки хлорофиллро ҳамчун илова барои аз даст додани вазн ё варам истифода мебаранд, таҳқиқоти хеле кам вуҷуд дорад, ки хлорофиллро бо аз даст додани вазн алоқаманд мекунад, аз ин рӯ коршиносон тавсия намедиҳанд, ки ба он барои аз даст додани вазн такя кунанд. Аммо, ғизошиноси клиникӣ Лора ДеСезарис қайд мекунад, ки антиоксидантҳои зиддиилтиҳобӣ дар хлорофилл "фаъолияти солим дар рӯдаро дастгирӣ мекунанд", ки метавонанд мубодилаи моддаҳоро суръат бахшанд ва ба ҳозима мусоидат кунанд.
Рид мегӯяд, ки хлорофилл табиатан дар аксари растаниҳое, ки мо мехӯрем, мавҷуд аст, аз ин рӯ, зиёд кардани истеъмоли сабзавоти сабз (хусусан сабзавот ба монанди исфаноҷ, кабудии гулобӣ ва карам) роҳи табиии зиёд кардани миқдори хлорофилл дар парҳези шумост. Аммо, агар шумо хоҳед, ки хлорофиллро кофӣ истеъмол кунед, якчанд коршиносоне, ки мо бо онҳо сӯҳбат кардем, алафи гандумро тавсия медиҳанд, ки ба гуфтаи Де Сезарес, он "манбаи пуриқтидори" хлорофилл аст. Ғизошинос Ҳейли Померой илова мекунад, ки алафи гандум инчунин аз маводи ғизоӣ, аз қабили "сафеда, витамини Е, магний, фосфор ва бисёр дигар маводи ғизоии муҳим" бой аст.
Аксари коршиносоне, ки мо бо онҳо машварат кардем, розӣ шуданд, ки таҳқиқоти бештар дар бораи иловаҳои мушаххаси хлорофилл лозим аст. Аммо, Де Сезарис қайд мекунад, ки азбаски иловаҳои хлорофилл ба парҳези шумо таъсири манфии зиёд надоранд, санҷидани он зарар надорад.
«Ман шумораи кофии одамонро дидаам, ки манфиатҳои ворид кардани хлорофиллро ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ эҳсос мекунанд ва боварӣ доранд, ки он метавонад қисми муҳими тарзи ҳаёти солим бошад, сарфи назар аз набудани таҳқиқоти дақиқ», - гуфт ӯ.
«[Хлорофилл] дорои хосиятҳои антиоксидантӣ ва зиддиилтиҳобӣ аст, аз ин рӯ, аз ин ҷиҳат, он метавонад ба дастгирии саломатии ҳуҷайраҳои мо ва аз ин рӯ фаъолияти бофтаҳо ва узвҳо мусоидат кунад, аммо барои пурра дарк кардани тамоми хусусиятҳои он таҳқиқоти бештар лозим аст. Фоидаҳои он барои саломатӣ», - илова кард Рид.
Пас аз он ки шумо бо духтур машварат кардед ва иҷозат гирифтед, ки хлорофиллро ба парҳези худ илова кунед, шумо бояд қарор диҳед, ки чӣ гуна онро пурра кунед. Иловаҳои хлорофилл дар шаклҳои гуногун мавҷуданд - қатраҳо, капсулаҳо, хокаҳо, дорупошӣ ва ғайра - ва аз ҳамаи онҳо, Decesaris омехтаҳои моеъ ва капсулаҳои нармро бештар дӯст медорад.
«Допшӯйҳо барои истифодаи маҳаллӣ беҳтаранд ва моеъҳо ва хокаҳо метавонанд ба осонӣ ба [нӯшокиҳо] омехта карда шаванд», - мефаҳмонад вай.
Аз ҷумла, DeCesaris иловаи Standard Process Chlorophyll Complex-ро дар шакли капсулаҳои нарм тавсия медиҳад. Тибқи иттилои ин бренд, беш аз 80 фоизи компонентҳои гиёҳии истифодашуда барои тайёр кардани иловаҳо аз хоҷагиҳои органикӣ гирифта мешаванд.
Эми Шапиро, RD ва муассиси Real Nutrition дар Ню Йорк, хлорофилли Now Food Liquid (айни замон дар анбор нест) ва Chlorella Flakes-и Sunfood-ро дӯст медорад. (Хлорелла як алгҳои сабзи оби ширин аст, ки аз хлорофилл бой аст.) "Ҳардуи ин алгҳоро ба осонӣ ба парҳези шумо дохил кардан мумкин аст ва аз моддаҳои ғизоӣ бой мебошанд - каме хоидан, чанд қатра ба об илова кардан ё бо реги яхбаста омехта кардан мумкин аст", - гуфт ӯ.
Бисёре аз коршиносоне, ки мо бо онҳо машварат кардем, гуфтанд, ки онҳо тазриқи алафи гандумро ҳамчун иловаи ҳаррӯзаи хлорофилл афзалтар медонанд. Ин маҳсулоти KOR Shots дорои ҷавғани гандум ва спирулина (ҳарду манбаи пуриқтидори хлорофилл), инчунин шарбатҳои ананас, лимӯ ва занҷабил барои мазза ва ғизои иловагӣ мебошад. Ба аксҳо 25 муштарии Amazon 4,7 ситора баҳо доданд.
Дар мавриди имконоти дар роҳ будан, Келли Бэй, мутахассиси тибби функсионалӣ, мутахассиси ғизои клиникӣ ва диетологи сертификатсияшуда, мегӯяд, ки вай "мухлиси бузурги" оби хлорофилл аст. Илова бар хлорофилл, ин нӯшокӣ инчунин витамини А, витамини B12, витамини C ва витамини D дорад. Ин оби бой аз антиоксидантҳо дар бастаҳои 12 ё 6 дона дастрас аст.
Дар бораи фарогирии амиқи Select дар бораи молияи шахсӣ, технология ва абзорҳо, саломатӣ ва ғайра маълумот гиред ва моро дар Facebook, Instagram ва Twitter пайгирӣ кунед, то аз хабарҳо огоҳ бошед.
© 2023 Choice | Ҳамаи ҳуқуқҳо маҳфузанд. Истифодаи ин сайт маънои қабули сиёсати махфият ва шартҳои хидматрасонии шуморо дорад.