Решаҳо ва гиёҳҳо асрҳо боз дар соҳаи тиб истифода мешуданд. Ашвагандха (Withania somnifera) гиёҳи безарарест, ки бо манфиатҳои зиёди худ барои саломатӣ таваҷҷӯҳи мардумро ба худ ҷалб кардааст. Ин гиёҳ, ки онро гелосҳои зимистона ё женьшени ҳиндӣ низ меноманд, садҳо сол боз дар Аюрведа истифода мешавад.
Аюрведа як системаи тиббии анъанавӣ аст, ки ҳиндуҳо онро барои табобати бемориҳои гуногун, аз қабили бехобӣ ва ревматизм истифода мебаранд. Мутахассисон решаи ашвагандҳаро ҳамчун тоники умумӣ барои баланд бардоштани нерӯи ҳаётӣ ва коҳиш додани стресс истифода мебаранд.
Илова бар ин, баъзе коршиносон бар он ақидаанд, киэкстракти решаи ашвагандхаметавонад дар табобати бемории Алтсгеймер ва баъзе намудҳои саратон муфид бошад.

Дар ин мақола, мо ба нӯҳ фоидаи исботшудаи ашвагандҳа барои саломатӣ назар меандозем. Мо инчунин мавзӯъҳои дигарро, аз қабили хатарҳои эҳтимолии ашвагандҳа ва роҳҳои истеъмоли ашвагандҳаро баррасӣ хоҳем кард.

Ашвагандха, ки бо номи Ашвагандха низ маъруф аст, як шакли маъмули тибби алтернативии анъанавӣ дар Аюрведа мебошад. Решаи Ашвагандха аз сабаби бӯи "асп"-и он номгузорӣ шудааст, ки гуфта мешавад ба аспи истеъмолкунанда қувват ва ҳаёт мебахшад.
"Ашва" дар санскрит маънои "асп" ва "гандҳӣ" маънои "бӯй"-ро дорад. Қисмҳои гуногуни растании Ашвагандҳа барои мақсадҳои гуногун истифода мешаванд. Аммо, иловаҳои ашвагандҳа, ки аксари одамон истеъмол мекунанд, аз экстрактҳои решаи он гирифта мешаванд.
Адаптогенҳо ба монанди ашвагандҳа муқовимати табиии баданро ба стресс зиёд мекунанд. Таҳқиқоти хояндаҳо ва парвариши ҳуҷайраҳо нишон медиҳанд, ки ашвагандҳа як қатор манфиатҳои саломатӣ дорад. Бо вуҷуди ин, дар ин ҷо нӯҳ фоидаи исботшудаи ашвагандҳа барои саломатӣ оварда шудаанд.
Қобилияти Ашвагандха барои коҳиш додани изтироб яке аз таъсироти маъруфтарини он аст. Стресс, новобаста аз шакли он (ҷисмонӣ, эмотсионалӣ ё равонӣ), аксар вақт бо кортизол алоқаманд аст.
Ғадудҳои адреналӣ кортизол, "гормони стресс"-ро дар посух ба стресси эмотсионалӣ ё ҷисмонӣ хориҷ мекунанд. Аммо, ин метавонад фоидаовар бошад, зеро таҳқиқоти сершумор нишон доданд, ки решаи ашвагандха метавонад ба коҳиш додани изтироб ва сатҳи стресс дар истеъмолкунандагон мусоидат кунад.
Илова бар ин, коршиносон бар он ақидаанд, ки истеъмоли ашвагандҳа метавонад ба беҳтар шудани сифати умумии хоби кортизол мусоидат кунад. Илова бар ин, таҳқиқот нишон доданд, ки дар одамоне, ки иловаҳои ашвагандҳа истеъмол мекарданд, сатҳи кортизоли гормони стресс нисбат ба онҳое, ки плацебо истеъмол мекарданд, ба таври назаррас пасттар буд.
Аз тарафи дигар, тахмин меравад, ки миқдори зиёди экстракти решаи ашвагандха сатҳи кортизолро дар хуноба ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Як таҳқиқот нишон дод, ки ашвагандха сатҳи стресси иштирокчиёнро коҳиш дода, сифати умумии зиндагии онҳоро беҳтар кардааст.
Вақте ки бо дигар табобатҳо якҷоя карда мешавад, Ашвагандҳа равшании равонӣ, истодагарии ҷисмонӣ, муоширати иҷтимоӣ ва қувватро ба таври назаррас беҳтар мекунад.
Истеъмоли иловаҳои ашвагандха аз пайдоиши диабет пешгирӣ намекунад. Аммо, онҳо метавонанд ба коҳиш додани якбора баланд шудани сатҳи қанди хун, ки аз хӯрдани чизҳое ба монанди брауни ба вуҷуд меояд, мусоидат кунанд. Тадқиқоти пешакӣ нишон медиҳанд, ки истеъмоли ашвагандха метавонад назорати қанди хунро беҳтар кунад ва пайдоиши якбора баланд шудан ва коҳиш ёфтани қанди хунро коҳиш диҳад.
Гарчанде ки механизм норавшан аст, таҳқиқоти ҳайвонот нишон медиҳанд, ки фаъолияти антиоксидантии ашвагандха метавонад нақш дошта бошад. Тибқи якчанд таҳқиқоти хурди клиникӣ, табобати ашвагандха дар паст кардани сатҳи триглисеридҳо ва қанди хун самаранок аст.
Коршиносон инчунин бар он ақидаанд, ки ашвагандҳа метавонад қанди хунро паст кунад, ба монанди табобатҳои анъанавӣ барои диабети навъи 2.
Барои афзоиши қувват ва суръат аз хокаи ашвагандха ё ҳабҳои баландкунандаи тестостерон истифода баред. Тибқи таҳқиқот, истеъмоли ин гиёҳ метавонад ба афзоиши қувваи мушакҳо ва коҳиш додани фоизи холестерин ва равғани бадан мусоидат кунад. Бо вуҷуди ин, айни замон таҳқиқоти бештар дар бораи таъсири ашвагандха ба афзоиши масса ва қувваи мушакҳо анҷом дода мешаванд.
Коршиносон бар он ақидаанд, ки хосиятҳои зиддистресси ашвагандха метавонанд ба заноне, ки мушкилоти либидо доранд, кӯмак расонанд. Илова бар ин, ин гиёҳ метавонад тавассути афзоиши сатҳи андрогенҳо ба беҳтар шудани норасогии ҷинсии занон мусоидат кунад.
Ҳадди ақал як таҳқиқоти клиникӣ нишон медиҳад, ки ашвагандҳа метавонад ба занон дар мубориза бо норасоии ҷинсӣ кумак кунад. Тибқи таҳқиқот, иштирокчиён пас аз истеъмоли ашвагандҳа афзоиши назарраси оргазм, ангезиш, равғанкунӣ ва қаноатмандиро гузориш доданд.
Таҳқиқот инчунин нишон дод, ки Ашвагандҳа шумораи вохӯриҳои ҷинсии қаноатбахшро ба таври назаррас афзоиш додааст.
Растании ашвагандха инчунин аз сабаби таъсири мусбаташ ба ҳосилхезии мардон маъмул аст. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки истеъмоли ашвагандха метавонад сифати нутфаро дар мардони безурёт тавассути барқарор кардани тавозуни гормоналӣ беҳтар созад.
Ҳамчунин, дар як таҳқиқоти стресс муайян карда шуд, ки ашвагандҳа сатҳи тестостеронро дар мардон зиёд мекунад, аммо дар занон не. Тадқиқоти дигаре, ки таъсири ашвагандҳаро ба қувваи мушакҳо дар мардон арзёбӣ мекунад, инчунин афзоиши назарраси сатҳи тестостеронро мушоҳида кард.
Истифодаи растаниҳои ашвагандха метавонад қобилияти маърифат ва хотираро беҳтар созад. Ғайр аз ин, ин гиёҳ натиҷаҳои умедбахшро дар беҳтар кардани вокуниши моторӣ нишон додааст, чунон ки гуфта мешавад.
Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки ашвагандҳа нисбат ба плацебо дар беҳтар кардани вақти аксуламали корбарон дар санҷишҳои психомоторӣ ва маърифатӣ хеле беҳтар аст. Ин санҷишҳо қобилияти риояи дастурҳо ва иҷрои вазифаҳоро чен мекунанд.
Илова бар ин, таҳқиқот нишон доданд, ки истеъмоли ашвагандҳа метавонад дар як қатор санҷишҳо тамаркуз ва хотираи умумиро беҳтар кунад. Коршиносон бар он ақидаанд, ки моддаҳои кимиёвии ин гиёҳ метавонанд ба барқароршавии ҳуҷайраҳои мағзи сар мусоидат кунанд.
Илова бар ин, ин растанӣ дар табобати бемории Паркинсон ва нуқсонҳои сабуки маърифатӣ умедбахш будааст. Илова бар манфиатҳои дар боло зикршуда, баъзе далелҳои илмӣ нишон медиҳанд, ки ин гиёҳ метавонад ба рафъи нишонаҳои дигар бемориҳои рӯҳӣ, аз қабили депрессия ва ихтилоли дуқутба, мусоидат кунад.
Гарчанде ки таҳқиқот нишон медиҳанд, ки ашвагандха метавонад хосиятҳои зиддидепрессант дошта бошад, шумо набояд онро ба ҷои антидепрессантҳои стандартӣ истифода баред. Агар шумо нишонаҳои депрессияро аз сар гузаронед, беҳтар аст, ки барои маслиҳат ё табобат ба духтур муроҷиат кунед.
Илова бар беҳтар кардани саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ, ин гиёҳ инчунин саломатии дилро дастгирӣ мекунад. Ҳадди ақал ду таҳқиқот нишон доданд, ки Withania somnifera VO2-и максималиро зиёд мекунад. Сатҳи VO2 максималии истеъмоли оксигенро ҳангоми машқ чен мекунад.
Олимон инчунин сатҳи максималии VO2-ро барои чен кардани тобоварии кардиореспираторӣ истифода мебаранд. Ин сатҳ инчунин чен мекунад, ки шуш ва дил ҳангоми машқ чӣ қадар самаранок оксигенро ба мушакҳо таъмин мекунанд.
Аз ин рӯ, дили солим, ки дар шароити муайян хуб кор мекунад, метавонад ҳадди аксар VO2 аз миёна болотар бошад.
Имрӯзҳо, омилҳои дохилӣ ба монанди илтиҳоб, стресси музмин ва норасоии хоб метавонанд системаи масунияти шуморо суст кунанд. Бо беҳтар кардани ҳамаи ин омилҳо ва баланд бардоштани фитнес ва истодагарии умумӣ, Ашвагандҳа масунияти моро ба таври назаррас тақвият медиҳад.
Илова бар ин, ин гиёҳи қадим фаъолияти ҳуҷайраҳои қотилро дар табиат афзоиш медиҳад. Ҳуҷайраҳои қотилони табиӣ ҳуҷайраҳои масуният мебошанд, ки барои мубориза бо сироятҳо масъуланд.
Иқтибоси Ашвагандха инчунин дар беморони гирифтори артрити ревматоидӣ натиҷаҳои умедбахш нишон додааст. Решаи Ашвагандха хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ дорад, ки онро барои табобати муассири артрити ревматоидӣ табдил медиҳад.
Истифодаи ашвагандҳа ҳамчун воситаи зиддиилтиҳобӣ аз асрҳо пеш сарчашма мегирад. Мутахассисони тибби аюрведа аз реша хамира тайёр мекунанд ва онро барои табобати дард ва илтиҳоб ба таври маҳаллӣ мемоланд.
Тибқи як таҳқиқоти хурд, якҷоя кардани хокаи ашвагандха бо як доруи дигари артрити аюрведикӣ метавонад ба рафъи дарди буғумҳо дар одамони гирифтори артрити ревматоидӣ мусоидат кунад. Таҳқиқоти минбаъда инчунин нишон доданд, ки истеъмоли ашвагандха метавонад ба паст шудани сатҳи сафедаи C-реактивӣ (CRP) мусоидат кунад.
CRP нишондиҳандаи илтиҳоб аст, ки боиси бемории дил мегардад. Аммо, барои пурра фаҳмидани хосиятҳои зиддиилтиҳобии ин гиёҳ таҳқиқоти бештар лозим аст.
Ашвагандха гиёҳи бехатар бо як қатор манфиатҳои саломатӣ аст. Ин гиёҳ хоби оромро таъмин мекунад, фаъолияти маърифатиро беҳтар мекунад ва нишонаҳои стресс ва изтиробро рафъ мекунад. Ғайр аз ин, шумо метавонед дар бораи чӣ гуна табобати изтироб бо ашвагандха ё ягон доруи дигари гиёҳии табиӣ хонед. Гарчанде ки ашвагандха одатан бехатар ҳисобида мешавад, ин гиёҳ барои ҳама мувофиқ нест.
Истеъмоли решаи ашвагандха метавонад дар баъзе гурӯҳҳои одамон таъсири манфии манфӣ расонад. Масалан, одамоне, ки мушкилоти ғадуди сипаршакл доранд, бояд аз ин гиёҳ худдорӣ кунанд. Агар шумо мушкилоти ғадуди сипаршакл дошта бошед, ин гиёҳро бе машварати духтур истифода набаред.
Ашвагандха фаъолияти ғадуди сипаршаклро тавассути табдил додани T4 ба T3 беҳтар мекунад. T3 гормони фаъолтари сипаршакл ва T4 гормони заифтари сипаршакл аст. Дар ҳоле ки ашвагандха метавонад фаъолияти ғадуди сипаршаклро дар калонсолони солим беҳтар кунад, он метавонад боиси гипертиреози шадид гардад.
Он одатан дар одамоне рух медиҳад, ки ғадуди сипаршакли аз ҳад зиёд фаъол доранд. Дар омади гап, ашвагандҳа метавонад барои модарони ҳомила ва синамакон бехатар набошад. Ин гиёҳ инчунин метавонад дар одамони дорои масунияти паст ва онҳое, ки ба наздикӣ ҷарроҳӣ мешаванд, таъсири манфӣ расонад.
Ҳамчунин, агар шумо ба баъзе гиёҳҳо аллергия дошта бошед, бо духтуратон машварат кунед, то муайян кунед, ки оё ин гиёҳ бехатар аст. Агар яке аз ин ҳолатҳо ба шумо дахл дошта бошад, бо духтур ё корманди соҳаи тандурустӣ машварат кунед, то муайян кунед, ки оё истеъмоли ашвагандҳа барои шумо бехатар аст.
Илова бар ин, маълум аст, ки ин гиёҳ таъсири дигар доруҳоро суст ё тақвият медиҳад. Аз ин рӯ, агар шумо айни замон дору истеъмол мекунед, лутфан пеш аз илова кардани ашвагандҳа ба реҷаи ҳаррӯзаи худ ба духтур хабар диҳед. Агар шумо ба яке аз ин гурӯҳҳо тааллуқ дошта бошед, пеш аз истеъмоли ин гиёҳ бояд бо духтур машварат кунед.
Агар шумо ин корро накунед, истеъмоли ашвагандха метавонад боиси таъсири манфӣ ба монанди хоболудӣ, дилбеҳузурӣ, дарунравӣ ва нороҳатии меъда гардад. Дигароне, ки бояд пеш аз истифодаи ашвагандха ба духтур муроҷиат кунанд, одамоне мебошанд, ки захми меъда, диабет ва саратони простатаи ҳассос ба гормон доранд.
Ашвагандха аз пайвастагиҳои биологии фаъол, аз ҷумла флавоноидҳо, алкалоидҳо, лактонҳои стероидӣ, гликозидҳо ва стероидҳо бой аст. Растанӣ инчунин дорои соланолидҳо, як синфи лактонҳои стероидӣ мебошад, ки гумон меравад ба таъсири судманди растанӣ мусоидат мекунанд.
Растании ашвагандха як растании пуриқтидори зиддиилтиҳобӣ ва антиоксидант аст. Ин хусусиятҳо ҳадди ақал қисман барои аксари таъсири муфиди он масъуланд. Ашвагандха метавонад сатҳи ферментҳои антиоксидантиро дар бадан афзоиш диҳад.
Ин ферментҳои антиоксидантӣ, аз қабили супероксиддисмутаза ва глутатионпероксидазаро дар бар мегирад. Илова бар ин, ин гиёҳ пероксидатсияи липидҳоро самаранок бозмедорад, ки ин як фоидаи муҳим аст. Аз тарафи дигар, Ашвагандха ба меҳвари гипоталамус-гипофиз-адренал таъсир мерасонад, ки метавонад қисми таъсири зиддистресси он бошад.
Аз сабаби қобилияти растанӣ барои паст кардани сатҳи кортизол, он инчунин дар вокуниши бадан ба стресс нақши муҳим мебозад. Илова бар ин, ба назар мерасад, ки ашвагандҳа сигнализатсияи нейротрансмиттерҳои гуногунро, ки дар изтироб ва ихтилоли марбут ба стресс ноқис мебошанд, тағйир медиҳад.
Таъсири судманди ин гиёҳ ба хобро метавон ба қобилияти он барои беҳтар кардани сигнализатсия тавассути ретсепторҳои GABA нисбат дод. Аз тарафи дигар, Ашвагандҳа метавонад ба шумо дар баланд бардоштани сатҳи гемоглобини шумо дар баланд бардоштани тобоварӣ кумак кунад.
Гемоглобин як сафеда дар ҳуҷайраҳои сурхи хун (эритроситҳо) аст, ки оксигенро дар тамоми бадан интиқол медиҳад. Аммо, барои тасдиқи ин самаранокӣ таҳқиқоти бештар лозим аст. Аз тарафи дигар, самаранокии ашвагандҳа барои саломатии репродуктивӣ аз сабаби хосиятҳои антиоксидантии он ва қобилияти афзоиши истеҳсоли тестостерон аст.
Ин таъсир дар мардоне, ки безурётӣ ва сатҳи пасти тестостерон доштанд, бештар зоҳир шуд. Аммо, баъзе таҳқиқоти пешакӣ нишон медиҳанд, ки ашвагандҳа инчунин метавонад сатҳи тестостеронро дар мардони солим афзоиш диҳад.
Буттамева ва решаҳои растании Ашвагандха хосиятҳои шифобахш доранд, аз ин рӯ онҳоро ҷамъоварӣ ва хӯрдан мумкин аст.