Тавре ки шумо медонед, мардон ва занон мубодилаи моддаҳо ва вазифаҳои бадани гуногун доранд. Истеҳсолкунандагони иловаҳои ғизоӣ ҳангоми истифодаи иловаҳои ғизоӣ, ки барои занон тарҳрезӣ шудаанд, наметавонанд якхела бошанд. Дар бозор иловаҳои зиёди кам кардани вазн мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо дар кам кардани вазн ва нигоҳ доштани вазни идеалии худ кумак кунанд. Ҳатто пас аз санҷидани якчанд иловаҳои ғизоӣ, бисёре аз занон ба ҳадафҳои кам кардани вазни худ намерасанд.

Сабаби самаранок набудани бисёр иловаҳои ғизоӣ барои занон дар он аст, ки онҳо бо дарназардошти бадани мард тарҳрезӣ шудаанд. Тавре ки ҳамаи мо медонем, байни бадани мард ва зан фарқиятҳои калон вуҷуд доранд.

Барои он ки иловаи парҳезӣ барои бадани зан самаранок бошад, он бояд компонентҳоеро дар бар гирад, ки раванди аз даст додани вазнро барои зан самараноктар осон мекунанд. Барои нигоҳ доштани вазни солим, бисёри занон ба толори варзишӣ ё парҳези қатъӣ муроҷиат мекунанд.
Гарциния Камбоҷа меваест, ки ватани Осиёи Ҷанубу Шарқӣ аст. Он ҳамчун иловаи кам кардани вазн маъруф аст, зеро қобилияти он барои кам кардани гуруснагӣ тавассути боздоштани ферментҳои иштирок дар ҳозима дорад.
Компоненти фаъоли Garcinia Cambogia кислотаи гидроксицитрикӣ (HCA) мебошад, ки дар ҷигар ба цитрат табдил меёбад. HCA ферментеро бо номи ATP-цитратлиаза, ки карбогидратҳоро ба глюкоза тақсим мекунад, бозмедорад. Сипас глюкоза дар мушакҳо ва ҷигар ҳамчун гликоген нигоҳ дошта мешавад. Вақте ки ин рӯй медиҳад, қанди хуни шумо устувор мемонад ва шумо ба шириниҳо майл надоред.
Гарцинол, ҷузъи дигари Garcinia Cambogia, истеҳсоли серотонинро дар мағзи сар ҳавасманд мекунад. Серотонин барои назорат кардани иштиҳо ва рӯҳия кӯмак мекунад.
Умуман, Гарциния Камбогия иштиҳоро фурӯ нишонданӣ аст. Шумо нисбат ба маъмулӣ зудтар эҳсоси серӣ хоҳед кард. Илова бар ин, консентратсияи баланди HCA дар Гарциния Камбогия ба бадани шумо имкон медиҳад, ки ҳатто ҳангоми хоб калорияҳоро сӯзонад.
Буттамеваҳои асаи меваҳои хурди сурх бо ранги арғувонӣ мебошанд. Дар табиат онҳо дар ҷангалҳои тропикии Амазонка мерӯянд. Буттамеваҳои асаи дорои антоцианинҳо, антиоксидантҳое мебошанд, ки аз бемориҳои дил ва саратон муҳофизат мекунанд.
Антоцианинҳо антиоксидантҳои пурқуввате мебошанд, ки аз осеби радикалҳои озод ба ДНК пешгирӣ мекунанд. Радикалҳои озод молекулаҳои ноустуворе мебошанд, ки метавонанд ба ҳуҷайраҳои шумо зарар расонанд.
Дар як таҳқиқот, иштирокчиён пеш аз хӯрок экстракти асай ё пласебо истеъмол карданд. Одамоне, ки экстракти асай истеъмол мекарданд, коҳиши назарраси иштиҳоро мушоҳида карданд.
Таҳқиқоти дигар нишон дод, ки одамоне, ки асаи мехӯрданд, триглицеридҳои пасттар ва холестирини HDL-и баландтар доштанд. Триглицеридҳо равғанҳои бад ҳастанд, ки дар хун ҷамъ мешаванд. Сатҳи баланди триглицеридҳо хатари бемориҳои дилу раг, аз қабили сактаи мағзӣ ва сактаи қалбро зиёд мекунад.
Буттамеваҳои асай инчунин дорои полифенолҳо, пайвастагиҳое мебошанд, ки ҳассосияти инсулинро беҳтар мекунанд. Ҳассосияти инсулин чен мекунад, ки бадани шумо то чӣ андоза инсулинро барои табдил додани ғизо ба энергия истифода мебарад. Ресепторҳои сусти инсулин метавонанд ба диабет оварда расонанд.
Таҳқиқоти дигар нишон доданд, ки буттамеваи асай метавонад мубодилаи моддаҳоро афзоиш диҳад ва аз ҷамъшавии равған дар ковокии шикам пешгирӣ кунад.
Донаҳои қаҳваи сабз тухмҳои сабзи хушкшудаи дарахти қаҳваи Арабика мебошанд. Донаҳои қаҳваи сабз аз кислотаи хлорогенӣ бой мебошанд, ки ба ҳосили ...
Кислотаи хлорогенӣ ҷабби қандҳоро дар рӯдаҳо бозмедорад. Ин аз ҷаббида шудани қанди зиёдатӣ ба хун пешгирӣ мекунад. Дар натиҷа, шумо камтар гуруснагӣ ҳис мекунед ва калорияҳои камтар истеъмол мекунед.
Таҳқиқот нишон доданд, ки экстракти лӯбиёи қаҳваи сабз метавонад ҳассосияти инсулинро беҳтар кунад. Инсулин гормонест, ки сатҳи қанди хунро назорат мекунад. Агар бадани шумо инсулини бештар истеҳсол кунад, он ба мағзи шумо сигнал медиҳад, ки дофамин, нейротрансмиттереро, ки шуморо хушбахт мекунад, озод кунад. Дофамин эҳсоси лаззатро ба вуҷуд меорад.

Аммо, агар бадани шумо инсулини кофӣ истеҳсол накунад, шумо наметавонед онро дуруст истифода баред. Мағзи шумо паёмҳоеро мефиристад, ки ба шумо мегӯянд, ки бештар бихӯред.
Глюкоманнан як нахи ҳалшавандаи парҳезӣ аст, ки дар решаи конжак мавҷуд аст. Глюкоманнан ба назорат кардани иштиҳо мусоидат мекунад, зеро он ҳозимаро суст мекунад. Он инчунин ҳаракати мунтазами рӯдаҳоро беҳтар мекунад ва варамро кам мекунад.
Таҳқиқоте, ки дар Journal of Nutrition нашр шудааст, нишон дод, ки глюкоманнан гормони грелинро бо номи грелин бозмедорад ва дигар гормонҳоеро, ки шуморо сер ҳис мекунанд, ҳавасманд мекунад.
Муҳаққиқон ба иштирокчиён дар тӯли ду ҳафта пласебо ё иловаи дорои 10 грамм глюкоманнанро дар як рӯз доданд. Иштирокчиёне, ки глюкоманнан истеъмол мекарданд, дар давраи санҷиш калорияҳои хеле камтар истеъмол мекарданд.
Глюкоманнан инчунин бактерияҳои солимро дар рӯда афзоиш медиҳад. Саломатии рӯда дар саломатии умумӣ нақши муҳим мебозад. Масалан, саломатии бади рӯда метавонад боиси афзоиши вазн гардад.
Қаҳва дорои кофеин аст, ки як стимуляторест, ки суръати мубодилаи моддаҳоро зиёд мекунад ва сатҳи энергияро афзоиш медиҳад. Кофеин инчунин давраи хоби шуморо танзим мекунад, то шумо шабона бедор монед.
Илова бар ин, кофеин ретсепторҳои аденозинро масдуд мекунад, ки эҳсоси истироҳатро ба вуҷуд меоранд. Ресепторҳои аденозин дар тамоми бадан ҷойгиранд. Онҳо дар танзими кайфият ва тарзи хоби шумо нақши калидӣ мебозанд.
Ресепторҳои аденозин бо фиристодани паёмрасонҳои кимиёвӣ ба мағзи шумо кор мекунанд. Ин паёмрасонҳо ба мағзи шумо мегӯянд, ки кай истироҳат кунед ва кай бедор шавед. Вақте ки шумо кофеин истеъмол мекунед, ин моддаҳои кимиёвӣ баста мешаванд.
Ин боиси он мегардад, ки мағзи шумо фикр кунад, ки бояд нисбат ба маъмулӣ барвақттар аз хоб бедор шавад. Сипас шумо хаста мешавед ва хоб меравед.
Он инчунин суръати дил ва нафаскаширо зиёд мекунад. Ин мубодилаи моддаҳои шуморо суръат мебахшад ва калорияҳои иловагиро месӯзонад.
Холин як маводи ғизоӣ аст, ки дар хӯрокҳо ба монанди тухм, шир, гӯшт, моҳӣ, чормағз ва лӯбиё мавҷуд аст. Иловаҳои холин бидуни дорухат дастрасанд.
Як таҳқиқот холинро бо пласебо дар мардон ва занони вазни зиёдатӣ муқоиса кард. Аз иштирокчиён хоҳиш карда шуд, ки дар тӯли ҳашт ҳафта ҳар рӯз 3 грамм холин ё пласебо истеъмол кунанд.
Одамоне, ки холин истеъмол мекарданд, нисбат ба онҳое, ки плацебо истеъмол мекарданд, вазни бештарро аз даст доданд. Онҳо инчунин дар санҷишҳои мубодилаи моддаҳо натиҷаҳои беҳтар доштанд. Санҷишҳои мубодилаи моддаҳо чен мекунанд, ки бадани шумо чӣ гуна самаранокии ғизоро ба энергия табдил медиҳад.
Куркума як ҳанутест, ки аз решаи куркума гирифта мешавад. Куркума дорои куркумин аст, ки хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ дорад.
Куркумин аз замонҳои қадим ҳамчун дору истифода мешуд. Айни замон қобилияти онҳо барои табобати артрит, саратон, бемории Алтсгеймер ва диабет омӯхта мешавад. Илми муосир нишон медиҳад, ки куркумин метавонад дар аз даст додани вазн нақши мусбат дошта бошад. Дар як таҳқиқоти соли 2009, муайян карда шуд, ки куркумин, пайвастагии фаъол дар куркума, афзоиши бофтаи чарбиро дар мушҳо бозмедорад. Афзоиши вазн боиси васеъ шудани рагҳои хун мегардад, ки боиси афзоиши бофтаи нави чарб мегардад. Куркумин ташаккули ин рагҳои хунро бозмедорад ва афзоиши бофтаи нави чарбиро маҳдуд мекунад.